Vasarā, kad jūs īpaši vēlaties būt slaids un viegls, jautājums ar uzturu kļūst steidzams. Un kas var būt patīkamāk siltumā nekā ēst aukstā delicious zupa svara zudums. Lai nodrošinātu, ka jūsu diēta ir daudzveidīga, mēs piedāvājam vairākas receptes vasaras aukstās zupas svara zudumam.
Kefīras zupa svara zudumam
Sastāvs:
- kāposti - 100 g;
- sīpols - 1 gab.
- burkāni - 1 gab .;
- ziedkāposti - 100 g;
- cukini - 1 gab .;
- kefīrs - 1 l;
- ūdens - 1 l;
- ķiploki, baziliks, dill - pēc garšas.
Sagatavošana
Kefīrs atšķaida ar ūdeni, sasmalcinātas zaļumus sajauc ar garšvielām un nosūta uz šķidrumu. Ar dārzeņiem, ja nepieciešams, noņemiet ādu, kārtīgi sagrieziet tos un pagatavojiet, līdz gatavs. Pēc tam nedaudz atdzesējiet dārzeņus un ielieciet tos traukā ar kefīru. Jūsu brīnumzupa ir gatava, tā kaloritātes vērtība ir tikai 13 kcal uz 100 g, un to var ēst vairākas reizes dienā.
Kefīra zupa svara zudumam
Šī recepte ir daudz vienkāršāka, un ēdienu gatavo daudz ātrāk.
Sastāvs:
- kefīrs - 400 ml;
- gurķis - 250 g;
- valrieksti - 50 g;
- augu eļļa - 1 ēdamkarote. karote;
- zaļumi - pēc garšas.
Sagatavošana
Sasmalciniet riekstus un apvienojiet tos ar augu eļļu. Gurķi smalki sagriež un sajauc ar riekstiem. Ielieciet šo maisījumu ar kefīru un, ja vēlaties, pievienojiet smalki sagrieztus zaļumus. Jūsu zupa ir gatava lietošanai, ja tā ir ļoti bieza, atšķaida ar nelielu daudzumu atdzesētu vārītu ūdeni.
Gurķu formas zupa svara zudumam
Sastāvs:
- gurķis - 100 g;
- ābols - 1 gab .;
- bietes - 200 g;
- olas - 3 gabali;
- zaļie sīpoli - ķekars;
- etiķis - pēc garšas.
Sagatavošana
Olas un bietes vāra. Pēdējo restīti uz smalka režģa un piepilda ar litru verdoša ūdens. Ļaujiet ūdenim atdzist, pēc tam maisījumu ievietojiet ledusskapī 3 stundas. Olas, gurķus un ābolus sagriež mazos kubiņos. Zaļo sīpolu smalki sagriež. Ielieciet to visu pannā.
Tvertnes saturs ar burjac celmu un ielej iegūtās buljona sastāvdaļas katlā. Pievienojiet etiķi pēc garšas, ja vēlaties, nedaudz cukura un baudiet.
Zaļā zupa svara zudumam
Sastāvs:
- kāposti - 300 g;
- zaļie papriku - 1 gab .;
- sarkano papriku - 1 gab.
- sīpols - 4-5 gabali;
- tomāti - 5 gab .;
- zaļie zirnīši - 200 g;
- zaļās pupiņas - 200 g;
- mīļākie garšvielas un zaļumi - pēc garšas.
Sagatavošana
Nomazgājiet visus dārzeņus, sasmalciniet un salieciet kastē. Piepildiet tos ar ūdeni un ielieciet uguni. Kad ūdens vārās, samaziniet siltumu un gatavojiet zupu, līdz dārzeņi ir gatavi. Uz pāris minūtēm, līdz gatavs, pievienojiet garšvielas un svaigus garšaugus.
Izmantojot šīs receptes, neaizmirstiet, ka svara zudums ar zupu būs efektīvs, nodrošinot pienācīgu uzturu un kaitīgu pārtikas produktu izslēgšanu.