Zema kaloriju pirmie kursi noteikti ir uzturā visiem tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara . Zupa ļauj ātri iegūt piesātinātu, bet tas nepārslogo gremošanas traktu. Ir daudz dažādu pirmo kursu, ko apstiprinājuši dietologi.
Sīpolu zupas recepte svara zudumam
Šis pirmais ēdiens palīdz iztīrīt kaitīgo vielu ķermeni un atbrīvoties no liekiem kilogramiem.
Sastāvs:
- kāposti - puse kilogramu;
- sīpols - 6 gabali;
- tomāti - 2 gabali;
- saldie pipari - 3 gabali;
- selerijas - 1 stublāja;
- zaļumi, garšvielas un sāli.
Sagatavošana
Sasmalcināti kāposti kūkā ar selerijas saberztajiem kātiem un gatavot. Vienkārši pievienojiet nedaudz sāls. Nomazgājiet sīpolus un papriku, sagrieziet kubiciņos un uz dažām minūtēm apcepiet nedaudz sīpolu. Pievienojiet mizotiem un sasmalcinātiem tomātiem, kā arī garšvielām. Celma 5 minūtes. un ielieciet cep pannā. Pēc 2 minūtēm. pievienojiet sasmalcinātus zaļumus un pasniedziet.
Zelta zupas recepte svara zudumam
Slavenākā zupa, kas palīdz sadedzināt taukus, ir Bonna. Ja vēlaties, varat nedaudz mainīt produktu sastāvu, piemēram, tomātu vietā izmantojiet tomātu pastas.
Sastāvs:
- kāposti - 400 g;
- sīpols - 5 gabali;
- tomāti - 5 gab .;
- saldie pipari - 2 gab .;
- burkāni - 2 gabali;
- selerijas - 4 kāti un 2 cm saknes;
- ķekars pētersīļu un garšvielu.
Sagatavošana
Zupas recepte par svara zudumu, kas apdegumus taukus, vienkārši un ar to tikt galā, pat iesācēji var gatavot. Dārzeņus jātīra un sagriež jebkādā tradicionālā veidā. Sakrīt šīs sastāvdaļas katlā, ielej ūdeni un ielieciet uz plāksnes. Pēc viršanas pievienojiet garšvielas un sasmalcinātus zaļumus. Pagatavojiet visu 10 minūtes, pēc tam nolaist uguni līdz minimālajai vērtībai un pagatavojiet līdz dārzeņu maigumam.
Kāpostu zupas recepte svara zudumam
Vēl viena iespēja ir zemas kaloritātes un zaļās zupas, kuras var izmantot pat dienu izkraušanas laikā . Pateicoties pupiņām, ēdiens ir ļoti apmierināts.
Sastāvs:
- tomāti - 5 gab .;
- burkāni - 6 gab .;
- pupiņas - 500 g;
- kāposti - nedaudz galviņas;
- sīpols - 6 gabali;
- sāli un pipariem.
Sagatavošana
Lai pagatavotu dārzeņu zupa ar svara zudumu ar šo recepti, jums vajadzētu sagatavot visus produktus: notīrīt un sagriezt mazos kubiņos. Pupiņas var iepriekš iecirkot, bet tas nav nepieciešams. Ielieciet sastāvdaļas ar mērci ar ūdeni un pagatavojiet līdz pagatavošanai.