Daudzas meitenes, kas nolemj zaudēt svaru, sāk izvēlēties sev piemērotu diētu. Mēs piedāvājam piecas dienas pievērst uzmanību diētai "Lesenka", kas saskaņā ar esošo informāciju ļauj atbrīvoties no 3-12 kg. Šīs svara zaudēšanas metodes nosaukums ir saistīts ar faktu, ka katru dienu cilvēks tuvojas savam mērķim , kāpšana pa solim.
Efektīva diēta 5 dienām "Lesenka"
Detalizēti aplūkosim katru soli vai drīzāk tā darbību, pareizo izvēlni un iespējamo rezultātu. Ir svarīgi ēst nelielās porcijās un bieži, lai izvairītos no smaga bada parādīšanās, kas var izraisīt noplūdi.
- 1. pakāpe - tīrīšana. Šī diena ir diezgan sarežģīta, un daži cilvēki to stāv, un tas ir viss, pateicoties nepietiekamajai izvēlnei. Dienas laikā varat ēst 1 kg gatavu ābolu, dzert 1 litru ūdens, kā arī 5-6 tabletes aktivētās kokogles. Tīrīšana ir saistīta ar pektīnu šķiedru āboliem, kas attīra toksīnu zarnas, kā arī paātrina vielmaiņu, mazina apetīti un veicina tauku šūnu atšķaidīšanu. Ir zināms, ka aktīvs ogleklis ir lielisks sorbents, kas apvieno visus fermentācijas produktus un noņem tos no ķermeņa. Šajā gadījumā nozīmīgu lomu spēlē ūdens. Ja jūs neatkāpjas no noteikumiem, tad vismaz pirmo reizi jūs zaudēsiet vismaz 2 kg, jo tas viss ir atkarīgs no sākotnējā svara.
- Posms Nr.2 - atgūšana. Šīs dienas galvenais uzdevums ir atjaunot zarnu mikrofloru, kā arī palielināt svarīgu bifidobaktēriju skaitu. Šim nolūkam nav iespējams nākt klajā ar kaut ko labāku nekā piena produktiem. Uztura ēdienkarte "Lesenka" 5 dienās atveseļošanās fāzē izskatās šādi: 0,6 kg beztauku biezpiena un 1 litrs kefīra un 1 litrs ūdens. Šāda izvēlne ne tikai veicina svara zudumu, bet arī veselīgu zarnu. Jau šajā periodā organisms izmantos tauku rezerves. Šajā dienā jūs varat zaudēt 2 kg.
- Stage number 3 - energy. Šajā dienā diēta atjaunos enerģijas bilanci, kas zaudēta pirmajās divās dienās. Šajā stadijā ķermenim ir nepieciešama glikoze, tāpēc diētiskās ēdienkartes "Lesenka" uz 5 dienām šajā periodā izskatās šādi: 2 litri kompota, vārīta žāvētiem augļiem un fruktozi, 2 ēdamkarotes. karotes dabiskā medus un 300 g rozīņu. Pateicoties šim solim, ķermenis neizdosies stresu, kas nozīmē, ka tauki arī netiks uzkrāta "lietainai dienai". Šajā posmā svara zudums ir 1,5-2 kg.
- 4. solis - ēka. Ļoti svarīgs solis uzturā, jo tas palīdz ķermenim normāli darboties svara zuduma periodā. Šīs dienas izvēlne ir paredzēta, lai stabilizētu svarīgu ķermeņa funkciju darbu un šūnu dalīšanas procesu. Galvenais uzsvars tiek likts uz olbaltumvielām. Diētiskās ēdienkartes "Lopkautuve" ēdienkarte šīs dienas svara samazināšanai izskatās šādi: 500 g vistas vai tītara filejas, kas jums ir nepieciešams vārīt vai izslaucīt, un pat ar termiski apstrādātu zaļumu, nelielu sāli un 1 litru ūdens. Neatkāpjot no spēkā esošajiem noteikumiem, šajā posmā jūs varat zaudēt 1-1,5 kg.
- 5. solis - dedzināšana. Visbeidzot, mēs nokļuvām visaugstākajā līmenī, kas nozīmē, ka veiksme ir ļoti tuvu. Šajā dienā tiek sadedzināta visvairāk uzkrātais tauku krājums, un tas viss ir pateicoties
veikta iepriekšējos darba posmos. Šī siera izvēlne izskatās šādi: 200 g auzu pārslu, 1 kg dārzeņu un augļu , kā arī olīveļļu, kas paredzēta salātu un ūdens apstrādei. Šajā posmā jūs varat zaudēt līdz 3 kg.
Lai saglabātu sasniegto rezultātu, jums ir nepieciešams pāriet uz pareizu uzturu un izmantot regulāri. Pateicoties tam, jūs uz visiem laikiem aizmirstat, kas ir liekā svara.
Piecu dienu diēta "Lesenka", tāpat kā visas svara zuduma metodes, ir kontrindikācijas. Jūs to nevarat lietot cilvēkiem, kuri cieš no problēmām ar kuņģi, aknām, nierēm un sirdi. Šāda grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ieteicama.