Lai atbrīvotos no liekā svara, uzmanīgi izvēlieties produktus savai izvēlnei. Cienījamie saldie ēdieni, it īpaši vasaras sezonā, es brīnos, vai diētai ir iespējams ēst zemenes un vai šī oga ir iekļauta aizliegto pārtikas produktu sarakstā? Ne daudzi cilvēki zina, ka tajā ir ietverts daudzas ķermeņa vajadzībām nepieciešamās vielas.
Kāda ir zemeņu izmantošana?
Daudzu minerālvielu un vitamīnu klātbūtne izraisa šādas īpašības:
- Pirmkārt, jums jāzina, cik daudz kaloriju ir zemeņu. Par 100 g ogām jums ir 30 kalorijas, lai jūs varētu droši iekļaut to diētā.
- Ar regulāru lietošanu uzlabo vielmaiņas procesus, kā arī gremošanas sistēmu.
- Zemeņu ir viegli diurētiska iedarbība, kas palīdz noņemt organismā lieko šķidrumu, kas savukārt noņem pīpes un veicina svara zudumu.
- Ogas satur pektīnus, kas veicina pārtikas ātrāku gremošanu un zarnu attīrīšanu no sabrukšanas produktiem.
- Pateicoties askorbīnskābes klātbūtnei, zemeņi darbojas kā antidepresants, kas ir svarīgs, īpaši svara zuduma gadījumā.
- Ja jūs lietojat ogas svara zudumam, varat klusi uzlabot ādas un matu stāvokli.
Kā lietot zemenes svara zudumam?
Ir daudz uztura, kas pamatojas uz ogu lietošanu, bet vai tie ir efektīvi un vai tie palīdzēs tikt galā ar papildu mārciņām? Populārākais variants ir paredzēts 4 dienām, par kuru, saskaņā ar attīstītāju solījumu, jūs varat zaudēt līdz 3 kg. Dienas izvēlne izskatās šādi:
- brokastis: 1 ēd.k. vājpiens, 350 g zemeņu un tase vai kafija;
- Uzkodas: 1 gab. melnās maizes un 2 šķēles siera, tēja;
- vakariņas: bļoda dārzeņu zupa, 150 g vistas krūtiņas vārītas, zaļumu salāti un 180 g zemeņu, kā arī tēja;
- Uzkodas: 300 g zemeņu ar 1 tējkaroti cukura;
- vakariņas: 280 g zemenes, pus banana, kafija.
Kā redzat, uzturs ir diezgan mazs un nav līdzsvarots. Sakarā ar proteīnu trūkumu svara zudums var būt saistīts ar muskuļu masu, nedaudz ogļhidrātu izraisīs apetīti, un tauku trūkums ietekmēs vitamīnu uzsūkšanos. Rezultātā šāds uzturs palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, bet tikai uz īsu laika posmu un kilogramiem ar lielu varbūtību atgriezties atpakaļ. Turklāt šāds uzturs var kaitēt organismam.
Ir arī mono diēta , kas ir paredzēta 4 dienām. Šajā laikā jums ir nepieciešams tikai ēst zemenes. Uztura speciālisti neiesaka lietot šo svara zuduma variantu, jo tas var izraisīt dažādas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību.
Noderīgas iespējas
Lai zemenes, zaudējot svaru, ir radījušas labumu ķermenim, ir pareizi jāizmanto:
- Opcija Nr. 1. Ēdiet kā parasti, bet nepārziediet, un parasto vakariņu vietā ēdiet 1 ēdamkarote. zemenes un dzert pienu.
- 2. variants. Pirms galvenās maltītes ēd 1 ēdamkarote. zemenes un dzert pienu.
- 3. variants. Ir iespējams organizēt dienu izkraušanu
zemenes. Pateicoties tam, jūs varat uzlabot gremošanu un noņemiet lieko ūdeni un izdedžus no ķermeņa. Par dienu jums vajadzēs ēst 1,5 kg ogu. Šādas svara zuduma iespējas var lietot ne retāk kā reizi nedēļā.
Šajā gadījumā liekā svara zudums nebūs ātrs, un pirmos rezultātus redzēsiet vismaz pēc 2 nedēļām.
Kontrindikācijas
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija, nav ieteicams lietot svara zudums zemenes. Jūs nevarat lietot ogas aknu cirozi, kurai ir paaugstināta kuņģa sulas skābums, čūlas, gastrīts un podagra. Nav ieteicams ēst zemenes cilvēkiem, kas lieto zāles, lai pazeminātu asinsspiedienu.