B vitamīnu saderība

Mūsu diētas produkti nav pietiekami piesātināti ar lietderīgām vielām, tādēļ ir nepieciešams papildus uzņemt vitamīnu minerālu kompleksus. Tomēr ne visi sintētiskie vitamīni labi absorbē organisms. Turklāt, lietojot vitamīnus, ir vērts uzskatīt, ka vitamīnu uzsūkšanās efektivitāte ir atkarīga no katra, ar kuru tie tika lietoti.

Vitamīniem ar vāju sagremojamību pieder B grupas vitamīni . Šā iemesla dēļ ir ieteicams injicēt šīs vielas ķermenī injekciju formā.

B grupas vitamīnu savstarpēja savietojamība

Runājot par B vitamīnu saderību, ir vērts atzīmēt, ka šīs vielas slikti apvieno ne tikai ar citiem vitamīniem un minerālvielām, bet arī ar otru. B6 vitamīnu nevar kombinēt ar B1 vitamīnu, jo tie traucē savstarpēji asimilēt. Bet ar B2 vitamīnu B6 vitamīns ir pilnīgi apvienots, kā arī ar magniju, kalciju , cinku. Papildus tam ir iespējams kombinēt šādus vitamīnus: B2, B6, B9, kā arī B2, B5, B9.

B6 vitamīns labi iederas arī ar B12. Tomēr, neraugoties uz to, ārsti iesaka šo vitamīnu uzņemšanu vai injicēšanu atsevišķi. Ja vēlaties iegriezt dažādus B vitamīnus, tad vislabāk ir tos mainīt katru otro dienu.

B vitamīnu savietojamība ar citiem vitamīniem

B grupas vitamīnu un citu vitamīnu savietojamībai ir vairākas īpašības:

• B grupas vitamīnus un jo īpaši B12 nedrīkst kombinēt ar C vitamīnu (askorbīnskābi), jo tas neļauj B12 metabolizēties;
• B2, B6 un B9 vitamīnus var kombinēt ar K vitamīnu;
• B6 un B12 ir apvienoti ar D vitamīnu;
• starp B12 vitamīna un A vitamīna uzņemšanu jābūt vismaz 12 stundām;
• B2 var kombinēt ar A vitamīnu.

B grupas vitamīnu savietojamības tabula

Pozitīva vielu kombinācija

Negatīvā vielu kombinācija: