Ja jūs kļūsiet nenoteikts, jutīsieties ar koncentrācijas problēmām, nevarat atcerēties nepieciešamo informāciju, tad jums vajag vitamīnus, lai uzlabotu savas smadzenes un atmiņu. Šīs bioloģiski aktīvās vielas palīdzēs veiksmīgi tikt galā ar visām iepriekšminētajām problēmām un labvēlīgi ietekmēt visu organismu.
Kādi vitamīni ir labie smadzenēm un atmiņai?
Vissvarīgākā normālā smadzeņu funkcija ir B vitamīni.
- Tiamīns (B1) - optimizē neironu funkcijas, uzlabo atmiņu un koordināciju , palīdz atbrīvoties no trauksmes, bezmiega, depresijas, hroniska noguruma, ātra noguruma.
- Riboflavīns (B2) - stimulē smadzeņu procesus, nomāc miegainību un nogurumu no domāšanas, samazina galvassāpju iespējamību pārsātināšanās dēļ.
- Pantotēnskābe (B5) - stimulē signāla pārraides procesu starp smadzeņu neironiem, palīdz nervu sistēmai tikt galā ar alkohola un cigarešu negatīvajām sekām.
- Piridoksīns (B6) - palielina smadzeņu reakcijas un padara prātu akūtu, mazina uzbudināmību un apātiju.
- Nikotīnskābe (B3) - atbilst atmiņas stāvoklim, optimizē atmiņas procesus, pozitīvi ietekmē koncentrāciju.
- Folijskābe (B9) - uzlabo atmiņu, ļauj jums atcerēties informāciju daudz ātrāk, novērš bezmiegs un nogurumu.
- Cyanocobalamin (B12) - ļauj ātri pielāgot darbības režīmā, kļūt enerģisks un enerģisks.
Arī smadzenēm nepieciešami citi vitamīni: C, E, D, R.
Kā lietot vitamīnus, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību?
Vitamīnus atmiņas un smadzeņu darbiem pieaugušajiem var lietot sarežģītu zāļu formā. Tikai natūrā - no pārtikas - šīs vielas ne vienmēr labi uzsūcas. Uzņemšanas process parasti ir daži mēneši, dienā parasti ieteicams dzert vienu tableti no rīta un vienu vakarā.
Ja jūs nolemjat uzlabot smadzenes, izmantojot narkotikas, tad jums jāizvēlas viens no populārākajiem:
- "Memory Forte" - palīdz uzlabot koncentrāciju, palielina uzmanību, tiek parādīts ar paaugstinātu garīgo stresu;
- "Vitrum Memori" - normalizē smadzeņu apriti, tādējādi stimulējot smadzeņu šūnu darbību;
- "Intelland" ir multivitamīnu preparāts, kas balstīts uz ārstniecības augiem;
- "Direct" - optimizē domāšanas procesu, samazina smadzeņu asinsvadu slodzi;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditive, kas uzlabo smadzeņu funkcijas, mazinot nervu spriedzi.
Kādi pārtikas produkti satur vitamīnus, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību?
Vitamīni smadzenēm un atmiņām ir iekļauti gan augu, gan dzīvnieku ēdināšanā. Tāpēc izvēlnei vajadzētu būt daudzveidīgai, lai tajā būtu pēc iespējas vairāk noderīgu elementu, un tie ir labi uzņemti.
Neaizmirstiet, ka, lai piegādātu smadzenēm, nepieciešama glikoze, tāpēc jums vajadzētu iekļaut savā diētā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar to. Piemēram, banāni, kas satur daudzus ātri sagremojamus augļu cukurus, kā arī vitamīnus C, B1 un B2. Kā enerģijas barošana, arī citi saldie augļi, ogas un medus.
Rieksti, pilngraudu maize un izrakta labība ir tikai vērtīgu vielu krājums. Papildus vitamīniem tie satur kalciju, selenu un dzelzi, kas ir vajadzīgi arī smadzeņu funkcijai.
Inteliģentās ēdienkartēs jābūt zivju taukainām šķirnēm. Tie satur daudz fosfora un omega-3, kam ir pozitīva ietekme uz smadzeņu neironiem, un tie arī palīdz ķermenim pilnībā absorbēt citas bioloģiski aktīvās vielas.