Regulāra maltīte ir labas uztura priekšnoteikums. Tas ir īpaši svarīgi bērniem, jo bērna ķermenis strauji aug un attīstās, tas nozīmē, ka regulāra barības vielu uzņemšana viņam ir vitāli svarīga.
Uztura speciālisti ir pierādījuši, ka piecas ēdienreizes ir optimālais pārtikas režīms. Tas ir, dienā, kad bērnam (tomēr kā pieaugušajam) vajadzētu būt piecas ēdienreizes - brokastis, pusdienas (uzkodas), pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas.
Šajā rakstā mēs runāsim par to, ko sagatavot bērnam mid-morning snack.
Kādu barību jūsu bērns veic pusdienas rīta uzkoda?
Ir daudz iespējas, kā jūs varat dot jūsu bērnam mid-morning snack:
- augļi (āboli, persiki, bumbieri) un ogas (ķirši, jāņogas, ķirši, mellenes, avenes);
- piens un piena produkti (jogurts, raudzēts cepts piens, biezpiens);
- vieglie dārzeņi, augļu vai graudu ēdieni, suflē;
- augļu, ogu vai dārzeņu sulas;
- tēja ar konditorejas izstrādājumiem;
- olu ēdieni (tvaika omelets, vārītas vai neapstrādātas olas).
Nemēģiniet veikt ļoti lielu daļu un barojiet bērnu ar pildījumu, pēc pāris stundām nākamā galvenā maltīte vakariņās. Pat ja drupa neēd visu - tas nav briesmīgi. Uzkodas bērnam ir tikai uzkodas, šeit ir dažas receptes, ko varat izmantot bērna pēcpusdienas uzkodām:
Biezpiena cīsiņš ar augļiem
Sastāvs:
- biezpiens - 250g;
- vistas olu - 1 gab.
- cukurs - 1ch;
- ābols - 1 gab .;
- bumbieris - 1 gab.
- ciete - 1 tējkarote;
- sviests - 5g + pelējuma eļļošanai;
- maizes drupatas (formas apkaļķošanai).
Sagatavošana
Augļus mazgā un sagriež šķēlēs, pārējās sastāvdaļas (izņemot cepumus un eļļu pelējuma eļļošanai) sajauc blenderī, līdz tās ir vienādas. Eļļojiet formu un apkaisa ar rīvmaizi, izklājiet augļu šķēles un ielieciet biezpiena masu. Cep cepeškrāsnī 15-20 minūtes (pie 180 ° C).
Cepti āboli, pildīti ar žāvētiem augļiem un riekstiem
Sastāvs:
- āboli - 2 gabali;
- žāvēti augļi (rozīnes, plūmes, žāvēti aprikozes) - 50g;
- grauzdēti nesālīti rieksti (zemesrieksti, priežu rieksti, indijas, valrieksti) - 50g;
- šķidrs medus - 30 g;
- pikanti garšaugi (citrona balzams, piparmētra vai estragons).
Sagatavošana
Sagatavojiet ābolus: mazgājiet un nogrieziet akmeni. Apakšējā caurule ābīklā ir klāta ar plūmēm (žāvētiem aprikoziem), tāpat kā korķi, kas papildināta ar sasmalcinātiem riekstiem, pārlej medu un ieliek rozīnes uz augšas. Cep cepeškrāsnī 15-20 minūtes 180 ° C temperatūrā.
Ja bērns mīl pienu, jūs varat dot viņam uzkodas bērnu vitamīnam vai sterilizētam pienam, ja pienu nav iekļauts ēdienu izvēles sarakstā, drupatas, jūs varat dot mazuļiem želeju, kompotu vai tēju.