Olbaltumvielu stieņi ir labi un slikti

Pēdējā desmitgadē ievērojami ir pieaudzis to cilvēku skaits, kas veic veselīgu dzīvesveidu, aktīvi iesaistoties sportā. Attiecīgi pieauga interese par veselīgu uzturu un dažādiem bioloģiskiem piedevas. Šajā rakstā mēs runāsim par olbaltumvielu bāriem. Šī produkta priekšrocības un kaitējums netiks ignorēti.

Kas ir proteīnu bāri?

Vienkāršākā atbilde uz šo jautājumu būs šāda: bāri aizpilda ķermeņa šūnas ar olbaltumvielām un olbaltumvielām. Neaizmirstiet, ka šie bāri arī satur ogļhidrātus, taukus un L-karnitīnu . Īpaši jāpievērš uzmanība faktam, ka stieņi ar lielu daudzumu ogļhidrātu veicinās muskuļu masas savākšanu. Un produkti, kas bagāti ar L-karnitīnu, veicinās svara zudumu. Parasti olbaltumvielu stieņu sastāvs nodrošinās jūsu organismam pietiekami daudz barības vielu.

Olbaltumvielu stieņu priekšrocības

Augstas kvalitātes produkti var baudīt tikai ķermeni:

1. Paaugstināta muskuļu spēks - ēst dažus bārus dienā
2. Muskuļu masas stimulēšana - proteīns sintezē muskuļu audu augšanu
3. Muskuļu audu aizsardzība no oksidatīvo procesu postošās iedarbības novājētas ēšanas dēļ.
4. Imūnsistēmas paaugstināšanās, asins sastāvu atjaunošana.
5. Vīriešu hormonu ražošanas stimulēšana, hormonāla fona uzturēšana ir normāla.
6. Ātra muskuļu, kaulu, skrimšļa, cīpslu atveseļošanās pēc traumām.
7. Spēja aizvietot pilnu maltīti (ja nepieciešams).

Tādējādi var secināt, ka proteīnu stieņu priekšrocības ir neticami lieliskas. Bet neaizmirstiet: "Zāles pret indēm atšķiras tikai devā!". Pārmērīgs entuziasms proteīnu bāriem var arī nodarīt ļaunumu organismam.

Olbaltumvielu stieņi svara zudumam

Papildus sportistiem stieņus ar olbaltumvielu ēd cilvēki, kuri cenšas ievērojami samazināt to svaru. Tādā veidā viņi "nomierina" savu apetīti , samazina bada sajūtu starp ēdienreizēm un novērš muskuļu masas samazināšanos diētas laikā.

Lai nodrošinātu, ka svara zuduma process ir bijis patīkams un produktīvs, izvēloties barības barību, jums jāpievērš uzmanība kilokaloriju, ogļhidrātu un tauku saturam. Viņu indeksam jābūt zemam. Svarīgi ir arī barības ēšanas laiks: pirms treniņa ir labāk ēst bāru ar pārsvaru olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu, un pēc apmācības - gluži pretēji - vairāk ogļhidrātu un mazāk olbaltumvielu.