Daudzas sievietes vēlas ātri zaudēt 10 kilogramus nedēļā, īpaši, ja pirms jums ir svarīgs notikums, kurā vēlaties izskatīties kā karaliene. Vienkārši sakiet, ka svars ir pietiekami liels un atbrīvoties no tā nebūs viegli. Turklāt, ja sākotnējie rādītāji svaros ir mazi, tad šo rezultātu nevar skaitīt.
Proteīna diēta - mīnus 10 kg nedēļā
Šīs metodes dēļ svara zudums ir saistīts ar kaloriju samazināšanu un tauku patēriņa samazināšanu. Turklāt, kad liels olbaltumvielu daudzums nonāk ķermenī, iedarbojas īpaši ķīmiskie procesi, kas ir svarīgi svara zudumam. Nelietojiet uztura ilgāk par septiņām dienām, jo tas var izraisīt organisma disfunkciju.
Lai saņemtu mīnus 10 kg nedēļā, sekojiet šai izvēlnei:
- diena Nr. 1 - piecas cieti vārītas olas;
- 2. diena - viena jūras zivis, kas ir jāapmāca;
- 3. diena - vārīta krūts;
- diena Nr. 4 - pieci vārīti kartupeļi bez sāls;
- diena Nr.5 - 500 g vārītas liellopa gaļas;
- dienas numurs 6 - ķermeņa tīrīšanai, kas vajadzīga ēst 1-1,5 kg nesaldētu augļu;
- dienu skaits 7 - 500 grami vidēja tauku satura biezpiena.
Noteiktais produktu daudzums ir nepieciešams sadalīt vairākās porcijās un ēst tos dienas laikā.
Cietie kāpostu diēta, ka nedēļu, lai izmežotu 10 kg
Tā kā tik īsā laika periodā es gribu zaudēt daudz kilogramu, būs būtiski jāierobežo uzturvērtība. Dienas siltumspēja šim diētam nav lielāka par 900 kcal. Diētai ir iespējams izmantot dažādas kāpostu šķirnes, kas ļaus dažādot uzturu. Kāpostu diētas izvēlne ir:
- brokastis : tikai zaļā tēja;
- pusdienas : kāpostu un burkānu salāti, kas jāmazgā ar citronu sulu vai sviestu, un vēl 200 g filejas vai liesas zivis. Salātu vietā jūs varat ēst kāpostu zupu;
- vakariņas : kāpostu salāti, paipalu olu un saldie augļi. Ja pirms gulēšanas esat izsalcis, tad jūs varat dzert kefīru.
Diēta nedēļā griķiem - mīnus 10 kg
Griķi ir iekļauta visnoderīgāko produktu sarakstā, un tas ir arī barojošs, tāpēc jums nebūs jācieš no bada. Uztura princips ir ļoti vienkāršs, un uz dienu vajadzētu ēst neierobežotu daudzumu putras un viena salda augļa, kā arī dzert 1 litru kefīra. Turklāt jūs varat dzert tēju un kafiju bez cukura. Kasha nevajadzētu vārīt, bet tvaicēt naktī, par ko 1 ēdamkarote. Gurķus vajag ielej 2 ēd.k. verdošs ūdens. Nelietojiet putru sāli un citas piedevas. Putru var sajaukt ar kefīru vai ēst atsevišķi.