Sīkdatne tiek uzskatīta par produktu, kas nav piemērots ēšanas laikā. Iemesls tam ir sīkdatnes augstās kaloritātes saturs, kas izraisa papildu mārciņu parādīšanos. Tomēr pat šo produktu var ievilināt diētas laikā, ja to lietojat nelielos daudzumos un stingri ievērojiet ikdienas kaloriju līmeni.
Cik kalorijas ir sīkdatnes?
Uzziniet par sīkdatnes precīzo kaloriju vērtību, lasot informāciju par iepakojumu. Sīkdatnes vidējais kaloritātes saturs ir 400 kcal uz 100 g. Tomēr, lai izveidotu piemēru izvēlni, varat paļauties uz šādiem skaitļiem:
- Kondensāta sīkdatņu kaloriju saturs ir 380 kcal.
- Biskvīta sīkdatnes kaloriju saturs svārstās no 345 līdz 395 kcal.
- Biezpiena mīklas kaloriju saturs ir 315 vienības. Un mājās jūs varat no mazāk nekā kaloriju sīkdatnes no biezpiena.
- Kaloriju saturs krekinga cepumos ir aptuveni 350 kcal, kas iznīcina stereotipu, kas novājēšanas laikā ir labāk izvēlēties krekeri un cepumi. Bez tam, šāda veida delikatese ir daudzu konservantu un garšas piedevu sastāvā.
- Kārtainā mīklas kaloriju saturs svārstās no 400 līdz 440 kcal, un tas ir atkarīgs no specifiskā sastāvdaļu daudzuma.
- Liesās sīkdatnes kaloriju saturs sākas no 200 kcal, bet bieži vien tas pārsniedz 300 kcal atzīmi.
Pievienojot kakao, riekstus, krējumu, cepumu pildījumus, tā kaloriju saturs palielinās vēl vairāk. Tāpēc svara zuduma laikā labāk ir dot priekšroku vienkāršiem sīkdatņu veidiem. Vēl labāk, gatavojiet cookies sevi, pievienojot rieksti , sēklas, žāvētas aprikozes, graudaugi, klijas un samazinot cukura saturu. Pat ar paaugstinātu kaloriju saturu, šāds sīkdatne zem ādas netiks noglabāta kā tauki. Turklāt mājās gatavotie cepumi nesatur dažādus konservantus un garšas pastiprinātājus, kas negatīvi ietekmē veselību.