Jautājums par to, cik daudz kaloriju aprikozē vispirms interesē tos, kuri cenšas uzraudzīties viņu uzturu un figūru. No šī raksta jūs ne tikai uzzināt par aprikožu enerģētisko vērtību, bet arī par to, kā jūs varat izmantot šo produktu svara zudumam.
Aprikožu kodolu kaloriju saturs
Ilgu laiku tika izplatīts mīts, ka aprikožu kauls ir bīstams, jo tajā ir indīgas vielas. Tomēr ir tik maz no tiem, ka jums ir nepieciešams ēst daudz šahtās, lai saindētu sevi vai kaut kā kaitētu jūsu veselībai.
Aprikožu kauls atgādina riekstu un lielākoties atgādina mandeles. Bet tā kaloriju saturs ir zemāks nekā parastajiem riekstiem - 440 vienības (salīdzinājumam - tajā pašā mandelē - 645 kcal). Tomēr šis produkts joprojām ir grūti saukt par diētu, un tāpēc, ka tā ir augstā kaloritātes vērtība, ir vērts to izmantot ierobežotā daudzumā.
Aprikožu kaloriju saturs uz 100 gramiem
Svaigie aprikozes ir diezgan viegls produkts, neskatoties uz dabisko cukuru daudzumu, kas to padara nevainojamu garšu. To panāk, pateicoties faktam, ka visas tajā esošās vielas ir izšķīdinātā formā, jo aprikots ir diezgan ūdeņains auglis.
Aprikožu kaloriju saturs uz 100 g ir 41 vienība. Tajā pašā laikā aptuveni 10 grami ir ogļhidrāti, kurus galvenokārt veido augļu cukuri, 0,9 grami ir proteīni un 0,1 grami ir tauki.
Cik daudz kaloriju ir 1. aprikozā?
Lielākajai daļai aprikozes ir "standarta" izmērs, ko nevar teikt, piemēram, par āboliem. Katrs aprikožu, pēc ekspertu domām, sver apmēram 26 gramus. Ar vienkāršiem aprēķiniem ir iespējams aprēķināt, ka viens šāds auglis veido apmēram 10 kalorijas. Neaizmirstiet - gandrīz 3 g katra augļa ir ogļhidrāti , kas nozīmē, ka tie rada draudus diabēta slimniekiem.
Cik kalorijas ir žāvētā aprikozā?
Kaltētais aprikots ir mīļākais delikatese, labāk pazīstams kā "žāvēti aprikozes". Sakarā ar to, ka tajā nav mitruma, visas vielas ir koncentrētas formas, un kaloriju saturs vairs nav 41, bet 215 vienības.
Žāvēti aprikozes ir pat saldāks un bagātināts ar ogļhidrātiem nekā aprikožu, tādēļ ir ļoti piesardzīgi iekļaut to svara zaudēšanas diētā. Ja kādreiz jūs varat atļauties šo delikatesi - tas ir tikai no rīta.
Kā zaudēt svaru ar aprikozes palīdzību?
Pateicoties augļiem, jūs varat ievērojami samazināt kopējo uzturvielu kaloriju saturu, ja, protams, tos pareizi lieto. Mēs piedāvājam pamatprincipus, pēc kuriem vajadzētu ražot aprikozes diētu:
- Aprikozes sastāv galvenokārt no ogļhidrātiem, un, ieskaitot tos uzturā, ir svarīgi saglabāt pareizo līdzsvaru, lai patērētu pietiekami daudz olbaltumvielu - un tas ir gaļa, mājputni, zivis, biezpiens un siers. Pārliecinieties, vai šajos produktos ir zemākais iespējamais tauku saturs.
- Noteikti dzeriet 6-8 glāzes ūdens dienā, lai izkliedētu vielmaiņu un cik vien iespējams zaudētu svaru.
- Mazu ēdienu ēst vismaz 3-5 reizes dienā.
- Ideāla uzkoda ir tēja ar liekā tauku siera vai kefīra 1% tauku šķēli.
- Aprikozes vajadzētu ēst līdz 14: 00 - pēc šī laika ir labāk atmest un no tiem, un no visiem pārējiem saldajiem ēdieniem.
- Jūsu svars, visticamāk, nemainīsies, ja jūs neatsakās no miltu produktiem - tas ir tikai tukšas kalorijas, kas izraisa ne tikai lieko svaru, bet arī celulītu .
Apkopojot, ir vērts atzīmēt, ka brokastīs vislabāk ir ēst putru vai olas traukā, pusdienās - viegla zupa un vakariņām - gaļas daļa ar dārzeņiem. Starp šiem ēdieniem jūs varat atļauties 1-2 uzkodas un maksimālo ūdens daudzumu.