Protams, katram bija vairākas reizes, lai atkārtoti izlasītu līniju no grāmatas, lai saprastu, kas tika rakstīts. Šāds īstermiņa uzmanības zudums rodas pārmērīgas darba dēļ, pēc atpūtas parasti izzūd problēma. Bet pat šāda viltīga vienkārša uzmanība var izraisīt daudz neērtības, bet kas notiks, ja jūs pilnībā nespēsit koncentrēties? Tādēļ šīs kvalitātes apmācība sākas gandrīz no autiņbiksītēm, pat bērnudārzos bērniem tiek piedāvātas spēles, kuru mērķis ir attīstīt dzirdes un vizuālo uzmanību. Bet ar vecumu spēju koncentrēties pasliktinās, kas var ievērojami ietekmēt darba ātrumu un tā kvalitāti. Tomēr par to nav jāuztraucas, jo īpaši ar spēļu palīdzību koncentrējot uzmanību, var būtiski uzlabot situāciju. Protams, viņiem būs jāpieliek pūles, laiks un pacietība, bet spēja koncentrēties īstajā brīdī ir tā vērts.
Psiholoģiskās spēles uzmanības attīstīšanai
Pirms jūs sākat vingrinājumus, jums ir nepieciešams atpūsties un pārliecināties, ka neviens tevi neaizliedz. Jums arī ir jāatceras vajadzība pēc sistemātiskas apmācības, ja jūs laiku pa laikam vilcienu veicat, tad visticamāk negaidīts rezultāts.
- Atveriet jebkuru nepazīstamu attēlu, skatiet to 4 sekundes un aizveriet to. Centieties atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu. Rezultātu var uzskatīt par lielisku, ja atcerēsies vairāk nekā 9 elementus, no 5 līdz 9 - labi, mazāk nekā 5 detaļas - jūsu uzmanības līmenis ir steidzami jāpalielina.
- Ieslēdziet interesantu filmu un novietojiet pulksteni blakus tam. Mēģiniet koncentrēties uz 2 minūtēm tikai no otrās puses, nelietojot filmu.
- Daudzas spēles uzmanības koncentrēšanas attīstībai palīdz iesaistīt abas puslodes. Lai sāktu, varat vienlaikus mēģināt pagriezt savu roku un kāju dažādos virzienos, kad to vienkārši izdara, mēģiniet izdarīt sekojošo. Paņem roku uz dažādu krāsu jostas pildspalvas un ar vienu roku vērsiet apli, bet otra - trīsstūri, un jums tas jādara vienlaicīgi. Ierakstiet laiku un pēc vienas minūtes mēģiniet izdarīt pēc iespējas vairāk formu. Ja jums izdevās izdarīt vairāk par 10, uzskata, ka šis ir lielisks rezultāts, no 8 līdz 10 - labs, 5-8 - vidējs, un, ja jūs izdarīt piecus vai mazāk skaitļus, jums steidzami jāsāk strādāt pie sevis.
- Veikt objektu, paskatīties uz to, mēģinot atcerēties visās tā detaļās. Tagad paslēpieties un mēģiniet to izdarīt visās tā detaļās. Salīdziniet oriģinālu un rasējumu, atzīmējot neprecizitātes.
- Iepriekšējās spēles ir domātas, lai attīstītu vizuālo uzmanību, un apmācīt dzirdes varat izmantot šo uzdevumu. Vakarā mierīgā vidē mēģiniet atcerēties visas sarunas, ko dzirdējāt dienas laikā. Centieties tos pēc iespējas vairāk reproducēt.
- Arī, lai attīstītu dzirdes uzmanību, jūs varat klausīties biežāk jaunai mūzikai. Mēģiniet pirmo reizi klausīties dziesmu, atcerēties tekstu un melodiju, un, kad to atkal ieslēdzat, pārbaudiet savas spējas .
- Iepriekšējie vingrinājumi tiek veikti individuāli, lai gan daži no tiem var tikt izmantoti sacensībās uzņēmumā. Šī spēle, izmantojot Schulte tabulas, būs arī interesantāka, ja tu spēlē to vismaz kopā. Izgrieziet no papīra divus mazus taisnstūros (viens pret sevi, otru - partnerim). Aizpildiet sarakstu nejaušā secībā ar skaitļiem no 1 līdz 90, 100 utt., Krievu vai latīņu alfabēta burtiem un mainiet tabletes. Centieties pēc iespējas ātrāk atrast visus simbolus.
- Ļoti populāri attēli, kur jums ir nepieciešams meklēt atšķirības. Šī metode bērniem ir visinteresantākā, lai gan pieaugušajiem ir daudz arī šīs metodes cienītāju.
| | | |
| | | |
Ne vienmēr uzmanības pasliktināšanās ir nekaitīga, dažos gadījumos tas var būt nopietna traucējuma simptoms. Tāpēc, ja jums ir nopietnas problēmas ar koncentrāciju, sazinieties ar speciālistu.