Proteīna diēta 7 dienas

Olbaltumvielu uzturs nedēļā var palīdzēt dažādās situācijās: tas ir lielisks sākums, lai pārietu uz pareizu uzturu, tas ir veids, kā pielāgot figūru un spēju iegūt muskuļu masu, spēlējot sportu. Mēs apsvērsim olbaltumvielu diētas uzturvielu nedēļā, izmantojot to, kas jums nav jādomā par ēdienkarti.

Kā olbaltumvielu diēta darbojas 7 dienas?

Izvēloties olbaltumvielu diētu svara korekcijai (7 dienas), ir vērts atzīmēt, ka tik īsā laika periodā nav iespējams provocēt pārāk nozīmīgas svara izmaiņas. Svaru bultiņa nolaisīs kreisā šķidruma un iztukšotā vēdera dēļ, un tikai neliela daļa no jūsu sasniegumiem ir tauku nogulsnes, kas pēc būtības ir novājēšanu.

Lai konsolidētu un uzlabotu rezultātu, pēc uztura beigām dodieties uz pareizo ēdienu , turpinot ēst dārzeņus, augļus, graudus, piena produktus un gaļu.

Albīniskās diētas izvēlne nedēļā

Daudzi kļūdās un ēd katru dienu ar tāda paša veida ēdienu - taču šī pieeja palēnina vielmaiņu. Tāpēc mēs piedāvājam dažādas iespējas katrai dienai:

1. diena

1. Brokastis: granulu biezpiens ar pusi no tomātiem.
2. Otrās brokastis: puse greipfrūta, tasi baltā jogurta.
3. Pusdienas: vistas krūtiņa ar brokoļu sānu šķīvi, 1% kefīrs.
4. Vakariņas: glāze jogurta ar rīvētu burkānu.

2. diena

1. Brokastis: banānu un jogurtu salāti, tēja bez cukura.
2. Otrās brokastis: vārīta liellopa gaļa, tomātu salāti, siers un ķiploki.
3. Pusdienas: vārītas zivis un dārzeņu salāti.
4. Vakariņas: Pekinas kāpostu salāti ar 1 olu.

3. diena

1. Brokastis: bļoda jogurta sajauc ar ogu.
2. Otrās brokastis: granulu biezpiens ar pipariem un pētersīļiem.
3. Pusdienas: vistas krūtiņa ar spinātu garšvielu, 1% kefīrs.
4. Vakariņas: cepta liellopa gaļa ar cukini un citiem dārzeņiem.

4. diena

1. Brokastis: granulu biezpiens ar 5-6 redīsu pievienošanu.
2. Otrās brokastis: bļoda jogurta sajauc ar augļiem.
3. Pusdienas: vistas stumbri, sautēti ar burkāniem un tomātiem.
4. Vakariņas: puse austeres salātu galvas un divas vārītas olas.

5. diena

1. Brokastis: tēja ar pāris siera šķēlītēm un ābolu.
2. Otrās brokastis: biezpiens bez taukiem ar jogurta mērci.
3. Pusdienas: ceptas zivis ar dārzeņu garšvielām.
4. Vakariņas: vistas gaļa, sautēta ar papriku.

Divas brīvdienās varat izvēlēties jebkuru iepriekšējo dienu izvēlni, kas jums patika. Neaizmirstiet par pareizu izeju no diētas: pievienojiet pārtiku pakāpeniski, lai svars neatgriezīsies.