Nesen jūs varat dzirdēt daudz informācijas par produktiem, kas var labvēlīgi ietekmēt noteiktu sistēmu un orgānu darbību: palielināt uzmanību, uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību. Bet vai tiešām tā ir? Ja ir tādi produkti, ir vērts uzzināt, kas jums vajadzīgs, lai patērētu diētu.
Kādi produkti uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību?
- Cukurs ir neaizstājams produkts, kas palīdz uzlabot atmiņu un attīstīt uzmanību. Cukurs ir "degviela" smadzenēm. Stikls jebkura salda dzēriena var aktivizēt atmiņu īsu laiku. Bet ir vērts zināt, ka, patērējot lielu daudzumu cukura, var tikt bojāta atmiņa.
- Brokastis. Brokastīs jums jāēd pārtikas produkti, kas uzlabo smadzeņu darbību: piena produkti, bagātināti ar šķiedrvielām , veseli graudi un augļi.
- Zivis ir pārtikas avots smadzenēm. Proteīna avots - zivis palīdz aktivizēt smadzeņu darbu. Tas palīdz nostiprināt atmiņu, normālu attīstību un smadzeņu darbību.
- Avokado un pilngraudu produkti palīdzēs samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, samazinās kaitīgā holesterīna līmeni, palielinās asins plūsma, kas palīdz aktivizēt smadzeņu šūnu darbību.
- Mellenes. Pētījumi veikti ar dzīvniekiem, kuru laikā tika konstatēts, ka mellenēm ir aizsardzības reakcija pret smadzeņu bojājumiem. Ja jūs patērē melones tik bieži, cik vien iespējams, varat uzlabot atmiņu un mācīšanās spējas.
Tagad, kad jūs zināt, kuri produkti uzlabo smadzeņu darbību un palīdz veidot atmiņu , varat viegli izveidot savu ēdienkarti un baudīt gardus ēdienus, kas rada neapšaubāmus ieguvumus. Lai izbaudītu jūsu smadzenes, jums vajadzētu iet uz daudzveidīgu uzturu, kas ir bagāts ar pilngraudu pārtikas produktiem.