Mūsu senči nepārtraukti ēda putru - tas ir barojošs, pieejamu un viegli sagatavojams. Iespējams, pateicoties šādai pārtikai Krievijā, dzīvoja spēcīgi, muskuļi, kas nebaidījās no fiziska darba. Tomēr šodien svieži tiek izmantoti arī svara zuduma uzturā.
Piena svece ir svara zaudēšanas priekšrocības
Visērtāk ir tas, ka prosa putra ir ne tikai garšīga, bet arī neticami noderīga. Tikai vitamīnus un minerālvielas tajā pietiks lieliskam kompleksam, lai saglabātu veselību:
- B1 (šis vitamīns novērš nogurumu, aizkaitināmību, palīdz tikt galā ar depresiju un ievērojami uzlabo atmiņu);
- B2 (uzlabo ādu, matus un nagus, un tas ir neaizstājams cīņā pret blaugznām);
- B5 (stabilizē spiedienu, stiprina muskuļu korsete);
- PP (veicina ādas un gļotādu skaistumu un veselību);
- dzelzs (nepieciešams asinsriti, uzlabo sieviešu veselību un sejas ādu);
- fluors (būtiska zobu veselībai);
- Magnijs (nepieciešams sportistiem un ikvienam, kurš attīstās muskuļos);
- mangāna (veicina vielmaiņas normalizāciju);
- silīcijs (nepieciešams stingriem nagiem, skaistiem matiem un tīrai ādai);
- varš (nodrošina elastību audos un ļauj pagarināt gan ādas, gan ķermeņa kopējo jaunību).
Papildus šīm brīnišķīgajām īpašībām, kas ļaus ne tikai zaudēt svaru, bet arī kļūt par īstu skaistumu ar krāšņiem matiem, nagiem un ādu, putru vai kumeļu zupu, noņem sāļus smagos metālos, attīra holesterīna šūnus un novērš tauku uzkrāšanos organismā. Tas ir pārsteidzoši, ka ar visām šīm īpašībām prosa tiek pārdota regulāros veikalos, nevis aptiekās!
Paras kaloriju saturs
Cik daudz kaloriju priedēšanā nav maznozīmīga. Tāpat kā visām graudaugiem, pros ir ar augstu enerģētisko vērtību: 348 vienības uz 100 gramiem sausa produkta. Prosa vārīti apmēram 3 reizes, kas nozīmē, ka kaloriju saturs 100 gramos putra bez cukura būs aptuveni 116 vienības. Tāpēc nevajadzētu domāt, ka šādam prosajam ir ļauts neēst bez ierobežojumiem: ir nepieciešams pasākums, pat izmantojot šādu noderīgu produktu!
Diēta par pshenu
Lai zaudētu svaru grauzes prosā, jums vajadzētu nopirkt svaigu, spilgti dzeltenu rīvīti un vāriet uz ūdens bez sāls un cukura pievienošanas. Diēta par šo brīnišķīgo produktu ir paredzēta septiņām dienām, par ko jūs varat viegli zaudēt no 3 līdz 4 kilogramiem liekā svara.
Apsveriet aptuvenu izvēlni par katru dienu:
- Brokastis : graudu prosa daļa ar augļiem vai bez piedevām, bet jūs varat papildus ēst jogurtu.
- Pusdienas : salāti no svaigiem dārzeņiem, jebkura dārzeņu zupa, daļa no prosa putra.
- Uzkodas : jebkurš auglis, izņemot banānu un vīnogas.
- Vakariņas : daļa graudaugu, kefīra vai beztauku jogurta.
Ja dienas laikā jūtaties izsalcis, jums vajadzētu dzert tasi tējas - piemēram, zaļš, karkateds vai zaļumi. Diēta ir nekaitīga organismam, un, ja vēlas, to var atkārtot katru mēnesi.
Daži no svara zaudēšanas rezultātiem būs ar jums un ar daudzveidīgāku uzturu. Ēdiet šādā veidā, jūs varat vismaz visu dzīvi - svara zudums būs lēns, bet patiess:
- Brokastis - graudaugu porcija.
- Otrās brokastis ir jebkuri augļi.
- Pusdienas ir plāksne jebkurai zupai, neliela maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkoda - tēja un cepta prosa biezputru un rozīņu krāsnī (vienkārši uzlieciet maisījumu uz cepšanas paplātes un cepiet, līdz garoza garums ir 30-40 minūtes, vienai porcijai - 2 ēdamkarotes maisījuma).
- Vakariņas - īpaši ieteicama gaļa / zivis / mājputni un dārzeņu (gurķi, tomāti, pipari, kāposti vai kāposti) garneļu.
Ēdot šādā veidā, jūs ievērosiet veselīgas uztura principus un zaudēsiet svaru bez jebkādām veselības problēmām, un vēl jo vairāk - ar to ieguvumu.