Mirkinins Vladimirs Ivanovichs - ārsts, kurš ierosināja savu svara zaudēšanas metodi. Tos var izmantot cilvēki, kas cieš no aptaukošanās, un vienkārši no liekā svara .
Galvenie Vladimir Mirkin uztura nosacījumi
- Ir svarīgi apzināties savu problēmu un noteikt konkrētu mērķi zaudēt svaru. Iestatiet precīzu laika posmu un savu galīgo rezultātu.
- Uzturam ir jāizstrādā jauna diēta, kuru ārsts iesaka izbaudīt dzīvi.
- Pavārmāksla ir atļauta jebkādā veidā.
- Ar šo svara zaudēšanas metodi jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī izārstēt.
- Pieļaujamie produkti: zivis, jūras veltes, dārzeņi bez cietes, piena produkti ar zemu tauku saturu, sēnes , zaļumi un gaļa, izņemot pīles un cūkas.
Dr. Mirkina "Izņēmumu diēta"
Šis vārds ir saistīts ar to, ka katram ēdienam kaut kādā veidā ir jāierobežo.
- Pirmos ēdienus vajadzētu ēst bez bieza, tas ir, ēst tikai buljonu. Sakarā ar šo nosacījumu, gremošana ir ievērojami uzlabojusies.
- Otrajā ēdienā nevajadzētu ietvert garšvielas, tas ir, izvēlieties tikai gaļu, zivis un papildiniet tos ar salātiem.
- Deserti var ēst ēdienus, kas nesatur cukuru. Attiecībā uz augļiem, jūs varat ēst visu, izņemot banānus, datumus, žāvētus aprikozes, vīģes, kā arī iznīcināt riekstus.
Citas svara zaudēšanas iespējas
Vēl viena Dr Mirkin efektīvā uztura versija - brīvdienās no kefīra, kas jāorganizē katru otro dienu. Šī iespēja ir ieteicama cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru. Ja svars ir normāls, tad, lai saglabātu fit un labu veselību, sakārtojiet šādas dienas vienu reizi nedēļā. Vladimir Mirkin, izņemot diētu svara zudumam, iesaka regulāri izmantot, pateicoties šim rezultātam, būs vēl satriecošāks. Kā ārsts-psihoterapeits sola, pēc mēneša, kad tiks piemērota viņa autora tehnika, jūs zaudēsiet līdz pat 10 kg.