Daudzi cilvēki cenšas atbrīvoties no liekā svara, izmantojot dažādas diētas. Lai arī kilogrami droši atstātu, jāizmanto tikai pārbaudītas metodes. Piemēram, gan sievietes, gan vīrieši bieži saka, ka dietologa Margaritas Koroleva un viņas svara zaudēšanas metodes ieteikums viņiem palīdzēja zaudēt svaru. Šis maltīšu plāns jau ir kļuvis ļoti populārs, tādēļ to var izmantot kā vienu no veidiem, kā nogalināt papildu mārciņas.
Padomi dietologs Margaritas karaliene
Lai, ņemot vērā šo speciālistu, lai liekā svara kļūst tikai slikta atmiņa, ir jāievēro tikai daži noteikumi:
- neveidot kultu no pārtikas, bet tajā pašā laikā baudīt to;
- nepārtrauciet brokastis;
- mēģiniet ēst mazas maltītes un neēd pēc septiņiem vakarā;
- Nelietojiet majonēzi un citas taukainās mērces;
- atmest saldumus, piemēram, saldumus, piena šokolādi;
- dzert vismaz 2,5 litrus šķidruma dienā;
- ēst pirms bada sajūtas kļūst acīmredzama.
Pamatojoties uz šiem principiem, tiek izmantota Margaritas Koroleva metodoloģija svara samazināšanai. Lai to ievērotu, ir nepieciešams un pēc īpaša uztura lietošanas, ar kuru ir nepieciešams uzsākt svara dumpu, saskaņā ar šo ekspertu.
Uztura speciālista Margaritas Koroleva ieteikums palīdzēs jums zaudēt svaru uz visiem laikiem, nesabojājot veselību. Jāņem vērā visi speciālista ieteikumi un uzmanīgi tos jāuzrauga. Personai vajadzētu saprast, ka diēta nav vienreizēja rīcība, tā ir dzīvesveids. Tāpēc diētu nevar daudz mainīt ne atvaļinājumā, ne atpūtas laikā uz "visaptverošās" sistēmas.
Margaritas Koroleva metodoloģijas pamati
Šī diēta ilgst 9 dienas. Katru trīs dienu laikā galvenais produktu komplekts mainīsies. Bet, pirms sākat īstenot svara zaudēšanas plānus dzīvē, jums ir jāsaprot šīs metodes pamati.
Pirmkārt, uztura pamatā ir atsevišķas uztura principi. Otrkārt, šī metode nerada stresu personā, jo ēdiens būs gana garšīgs un pazīstams jebkuram no mums. Un, visbeidzot, visa diēta ir sadalīta 3 dažādos posmos.
Galvenais, atcerieties, ka nekādā gadījumā jūs nevarat iekļaut uzturā 9 dienas, nevienu citu produktu. Tas pilnībā novērš visus svara zuduma rezultātus. Tātad cilvēks zaudēs tikai laiku, bet ne kilogramus.
Svars zaudēšanas metodes Margaritas karaliene
Kā jau minēts iepriekš, maltīšu plāns ir paredzēts 9 dienām. Pirmās trīs dienas būs jāēd 250 gramus rīsu dienā. Sagatavojiet to vienkārši, naktī pamāpiniet basmati, tad vāriet tajā nesālītajā ūdenī (proporcija 1: 2). Brokastīm tiek izmantots 1 stikls, pārējais ir sadalīts 6 daļās. Ēdiet tos pirms 19:00. Šajā periodā ir atļauts lietot pāris medus karotes. Dzeramā ūdens daudzums ir vismaz 2 litri.
Otrais trīs dienu periods ir proteīns. Cilvēks var sēdēt 1-1,2 kg vistas
Pēdējais diētas stadijs ir dārzeņi. Ir atļauts ēst jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus. Cilvēks var atļauties patērēt 400 gramus svaigu un tādu pašu daudzumu tvaicētu dārzeņu.
Pēc šīs diētas beigšanas jums vajadzētu ēst parasto ēdienu, bet ievērojot iepriekš izklāstītos noteikumus. Tas ir, neēd pēc septiņiem vakarā, atteikties ēst saldumus un miltus un ēst to. Galvenais ir tas, ka neveido kultu no pārtikas, citādi bada sajūta būs nepanesama, psiholoģiskais noskaņojums, vissvarīgākā uztura sastāvdaļa.