Melnās avenes - labas un sliktas

Visbiežāk dārzos, dārzos un kotedžos ir tradicionālās sarkanās avenes, bet dārznieki, kas izvēlas delikateses, izaudzina neparastu melno aveņu, kas pēc izskata izskatās vairāk kā kazenes. Šobrīd vairāki zinātnieki uzskata, ka šāda veida avenes ir vēl noderīgākas par parasto.

Melnās avenes priekšrocības

Galvenais melnās avenes plus ir tās sastāvā esošo antioksidantu daudzums, kas ne tikai atbalsta visu ķermeņa šūnu jaunību, bet arī aizsargā pret vēža augšanu.

Turklāt avenes ir pilnīgs vitamīnu komplekss: tajā ir B1, B2, PP, C, folskābe. Turklāt avenes ir bagātas un minerālvielas, piemēram, kālija , vara, joda. Pektīni un karotīns ļauj avenes pozitīvi ietekmēt ādas izskatu - tas nav teikt par daudzām citām deserta iespējām.

Aveņu regulāra lietošana stiprina organisma imūnsistēmas aizsardzību, aizsargā šūnas no novecošanas un uzlabo vispārējo stāvokli ar anēmiju. Aveņu lieto arī kā caurejas aizcietējus.

Pazīstamie ir arī spēcīgie avenes smaržožu īpašības - tiek ņemti par saaukstēšanos ne tikai tāpēc, ka ietekmē vitamīna C devu, bet arī tā iedarbības dēļ, tad izdala sārņus un toksīnus.

Melnā aveņu kaloriju saturs

100 gramu melnās avenes veido apmēram 72 kcal, no kuriem lielākā daļa ir ogļhidrāti. Ja jums ir jautājums, vai ir iespējams, ka avenes ir uzturs, ziniet, ka viss šeit ir atkarīgs no uztura. Ja jums ir zema ogļhidrātu un zemu kaloriju diēta, tad nevēlamies iekļaut tajā tādu produktu.

Ja diēta satur maz proteīnu (ogļhidrātus), dažreiz var lietot melnās avenes. Piemēram, ja jūs nomainīsiet kūku vai citu augstas kaloritātes saldumu ar melnajām avenēm, tas būs skaidrs plus jūsu attēlam. Bet labāk to nomainīt ar parasto sarkano aveņu - tajā ir tikai 42 kalorijas, un tas ne tik daudz traucē svara korekcijas procesu.