Ikviens cīnās ar lieko svaru savā veidā: kāds uzlūko gaismu, nevis raupja, lai noķertu palaistu, kāds "aizņem" bāru pagalmā, labi, vismodernākās iepirkšanās sezonas biļetes uz sporta zāli . Ir arī tie, kas vēlas pārvietot šo sporta zāli uz viņu mājām. Par to, kā pareizi izvēlēties mājas svara trenažierus un pateikt šodienas rakstu.
Kardio vai svars?
Eksperti, neraugoties uz skaļākiem reklāmdevējiem, apgalvo, ka svara zudums cilvēkam ir pietiekami daudz, lai ielādētu savu svaru un papildu brīvo svaru. Tas vienkārši nozīmē, ka jūsu vajadzībām ir piemēroti hanteles. Tomēr, lai atbrīvotos no ienīstiem taukiem, vispirms nepieciešams sirdsdarbība.
Labākā mājas kardio svara zuduma mašīna ir tā, ko var izmantot vairāk nekā 20 minūtes. Šis minimums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no glikogēna un sāktu tauku sadalīšanu. Populārākā sirds un asinsvadu sistēma:
- skrejceļš;
- velosipēds;
- elipsoīds;
- stepper;
- airēšanas mašīnas;
- mini batuts.
Ja jums nav trenera, kurš uzņems simulatoru jums, dodieties uz veikalu, neuzklausiet pārdevēju "objektīvo" viedokli un testējiet visas iepriekš minētās mašīnas. Izvēlieties vispiemērotāko.
Kuņģis
Parasti vismodernākais Ab Rocket tiek piedāvāts kā mājas vēders novājēšanas mašīna. Faktiski, ar pārmērīgu svaru, tas būs neefektīvs, jo izolēti muskuļi patērē pārāk maz kaloriju un tauku uz kuņģa,
- Fitball;
- paklājs un vingrinājums par to;
- stends presē;
- eliptiskais treneris;
- airu mašīna.
Nu, ja jūs jau mirst no garlaicības uz iepriekš minētajiem lādiņiem, tad, protams, jūs varat pasliktināt Ab Rocket procesu.