Kā samazināt kuņģi un zaudēt svaru?

Ļoti bieži svara zuduma process ir sarežģīts nepareizu ēšanas paradumu un izstiepta vēdera dēļ. Palielināt ķermeņa apjomu ir neapzināti, bet ļoti vienkārši - sistemātiskas pārēšanās dēļ, ēšana ir reta, bet daudz, jo lielu porciju dēļ ir liels dzērienu daudzums (it īpaši ēdienreizes laikā). Apsveriet, kā samazināt izstiepto vēderu.

Diēta, kas ļauj samazināt kuņģi

Pirmkārt, jums ir jāizvairās no ieraduma ēst 2 reizes dienā un daudz, bet drīzāk dodieties uz ārstu veicināto frakcionēto ēdienu . Dienas izvēlne ir:

  1. Brokastis - 150 gramus graudaugu (jebkura), pusi tases tējas.
  2. Otrās brokastis ir salāti no vienas ābolu un 2-3 ēdamkarotes jogurta.
  3. Pusdienas - 200 g zupa ar kartupeļu biezeni.
  4. Uzkodas - jogurts vai kefīrs (ir tējkaroti!).
  5. Vakariņas - dārzeņu pusdienu un porciju (150 g) vistas, liellopa vai zivju.
  6. 1,5 stundas pirms gulētiešanas - glāze kefīra .

Jums ir nepieciešams panākt ēdienu nelielās plāksnēs, un ir viss, kas var būt tikai tējkarote. Izbaudiet ikvienu, izbaudiet to, koncentrējoties uz to. Ēdam kādu traukā daļu vajadzētu būt vismaz 15-20 minūtes. Dzeramais ūdens var būt tikai starp ēdienreizēm (vienu stundu pirms vai vienu stundu pēc), vienmēr lēnām mazās mērces.

Kā samazināt kuņģi un zaudēt svaru?

Pielāgošana daļējai uzturam saskaņā ar iepriekš aprakstīto uzturu, galvenais ir nevis sadalīt lielos daudzumos pārtikā, lai neatstātu atpakaļ. Jūs varat arī izmantot vingrinājumus, kas veic, lai sašaurinātu kuņģi, pirms dodaties uz diētu.

Apsveriet vienu no šiem vingrinājumiem: gulēt uz muguras, nolocīt ceļus. Elpo, tajā pašā laikā velkot kuņģa līmeni ribu līmenī, kur saules pinums. Rievas ir skaidri redzamas. Palieciet šajā pozīcijā, atpūsties. Atkārtojiet 5 reizes. Regulāra šāda veicināšana palīdzēs samazināt kuņģa tilpumu.