Tagad, kad veco veco stīpiņu sauca par hula-hoopu, ar masāžas elementiem vai svērumu, jautājums par to, kā zaudēt svaru, izmantojot naglu, atkal kļuva steidzams. Tradicionāli tas tiek izmantots, lai pielāgotu jostasvietu, noņemtu sānus un vēderu, bet vai varat to ievērojami mainīt ar to?
Vai stīpiņa palīdz zaudēt svaru?
Kad jūs pagriežat naglu, jūs piešķirat ķermenim aerobisku slodzi, kas izraisa aktīvo kaloriju sadedzināšanu, un, jo stingrāka jūsu stīpiņa, jo stingrāk process! Tomēr, tāpat kā jebkura aerobā slodze, pirmo 20 minūšu laikā, aplīša pagriešana izmanto tikai tās kalorijas, kas tika piegādātas kopā ar pārtiku. Tātad, jūs varat zaudēt svaru ar stīpām, tikai tad, ja jūs to sagriežat vismaz 30-40 minūtes.
Tagad, kad mēs esam noskaidrojuši, cik daudz vērpes riņķī zaudēt svaru, ir taisnīgi teikt, ka vienkārša korekcija vidukļa turēt ar ratu tik daudz laika nav nepieciešams. Zinātnieki atklāja, ka, pagriežot hula-hoop tikai 5-10 minūtes dienā, tad pēc divām nedēļām jūsu viduklis samazināsies par 1 cm, un citās ķermeņa daļās jūs zaudēsiet aptuveni pusi no kilogramiem. Tas nozīmē, ka pat tad, ja mazliet pagriežat naglu, jūs varat zaudēt svaru, bet ļoti lēni.
Hoop palīdz zaudēt svaru: papildu ieguvums
Risinot jautājumu par to, vai ir iespējams zaudēt svaru, pagriežot stīpu, apsveriet citas mācību priekšrocības ar hula-hoop, jo tie neaprobežojas tikai ar šo efektu:
- Vienlaicīgi apmāca divas sistēmas: elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmas. Ja, kāpjot pa kāpnēm, jums liekas elpas trūkums, tad stīpiņa ir jūsu iespēja! Tāpat kā jebkura veida aerobikas nodarbības, tas stiprinās jūsu elpošanu un sirdi, kas nozīmē, ka jums būs daudz ilgstošāka.
- Tāpat kā jebkura aerobā slodze, riņķa griešanās ļauj sadedzināt kalorijas. Ja jūsu stīpiņa ir smaga, un jūs ātri to pagriežat, tad šis skaitlis var sasniegt 50 vai pat 100 vienības pēc 10 minūtēm!
- Vestibulārā aparāta apmācība. Ja jums ir problēmas ar līdzsvara sajūtu, riņķa griešanās var nedaudz uzlabot to.
Mīts, ka stīpa presē uz iekšējiem orgāniem vēdera dobumā un pat izraisa to pārvietošanu, ir plaši izplatīts. Bet, kā jau tika minēts, tas ir tikai mīts. Pat ja jūs vērpjat smago āķi, bet sāciet, kā norādīts instrukcijā, no 1-3 minūtēm un pakāpeniski nostipriniet muskuļu korsetu, nekas jums nebūs bīstams.
Kā pagriezt naglu zaudēt svaru?
Daudzi uzskata, ka ir jābūt zināmam gudrībai par to, kā lietot hula-hoop. Gudrība kopumā netiek dēvēta, bet joprojām pastāv vairāki vērtīgi padomi:
- Visefektīvākais ir svērtais plaša stīpa, kas sver 3 kg. Otrajā vietā ir dažādas masāžas iespējas, tikai trešajā - parasts aplis. Ja jums ir nulle fiziskās sagatavotības pakāpes, tad jums jāsāk ar klasisko iespēju, jo citi var būt pārāk smagi, atstāt sasitumus un atturēt no entuziasma.
- Galvenais svara zudums ar stīpām ir likumsakarība! Lai pagrieztu gredzenu, tas ir vajadzīgs katru dienu, no rīta 30 minūtes pirms brokastīm vai vakarā pēc 2 stundām pēc vakariņām. Ja jūs dienu vairākas reizes griežat - šie intervāli arī jāievēro.
- Sāciet ar dažām minūtēm trim pieejām ar ilgu elpošanas vietu, pēc tam dodieties uz garu vērpes stīpu. Gaismas un masāžas opcijas var būt savītas vismaz stundu pēc kārtas, bet svērto stīpu ir labāk izmantot ne tik ilgi, it īpaši, ja neesat tik sen vilciens.
Neaizmirstiet, ka jums ir jāpagriež stīpiņa, mainot ik pēc 5 minūtēm kustības pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam - iemāciet ķermenim tikt galā ar jebkuru virzienu!