Mājas diēta svara zudumam ir laba, jo tai nepieciešami vienkārši produkti, kas ir gandrīz visi. Ja paredzētās daļas tiek turētas ikdienas ātrumā, liekā svars ievērojami samazināsies. Lai iegūtu maksimālu efektivitāti no mājas diētas, tas jākombinē ar vingrinājumiem, kas fiziski strādā uz ķermeņa, tad rezultāts būs stingri jūtams.
Diētas funkcijas
Ja jūs joprojām izlemjat izmēģināt šo diētu, tad jums ir jāatsakās: alkohols , cukurs, tauki un cepta pārtika, viņiem ir ļoti augsta kaloritāte. Tādēļ labāk sagatavot ēdienu tvaicēšanai, cept vai dzēst. Arī mājas diēta ne tikai veicina strauju svara zudumu, bet arī pozitīvi ietekmē veselību.
Ir vairāki punkti, kas jāievēro:
- Pirms brokastīm dzert glāzi ūdens, vēlams, ja ūdens ir nedaudz paskābināts citrona šķēle, tas palīdz uzlabot labsajūtu.
- Pirmā ēdienreize jāveic pirms 9-10, pēc brokastīm ir ieteicams arī nomodināt stundu.
- Pārāk sāļa pārtika var izraisīt pietūkumu.
Nekavējoties norādiet, kādus produktus var un ko nevar izmantot mūsu uzturā.
Mēs izslēdzam:
- pupas, zirņi, kukurūza, bietes.
- kartupeļi, desiņas, laši, skumbrija , laši un siļķes.
Mēs atstājam:
- banāni, kantalopi, mango, kivi, pomelo, āboli, greipfrūti un ogas;
- tomāti, gurķi, pipari, cukini, redīsi, selerijas un cita veida kāposti;
- liellopa gaļa, truši, līdaka, tunzivis, kalmari;
- Piena produkti ar zemu tauku satura un sāls līmeņa procentu.
Viegla mājas diēta palīdz zaudēt svaru 2 nedēļu laikā
Piezīme: eļļai vajadzīgas neattīrītas linšķiedras vai olīvas.
Pirmā nedēļa:
- 8:00 - Zaļā tēja ar 1 tējkaroti medus.
- 11:00 - Mēs sagriežam 200 g svaigu gurķu, uzpildot ar augu eļļu.
- 14:00 - zupa no dārzeņiem, ar 100 g liesās vārītās gaļas.
- 17:00 - 200 g augļu.
- 20:00 - glāze kefīra ar 2-3 ēdamkarotes augu eļļas.
Mēs saglabājam šo izvēlni 7 dienas. No otrās nedēļas sākuma gaļu jāmaina ar vienu vai divām vārītiem olām, zupa graudaugiem (izņemot mannas putraimus un kviešus). Tomēr nesamaziniet savu ķermeni pēc šīs diētas ilgāk nekā 14 dienas, jo ir maz kaloriju daudzuma.
Ja šāda veida diēta kāda iemesla dēļ jums neder, tad ir vēl daudz vairāk.