Nedēļas diēta

Nedēļa zaudēt svaru ir ļoti reāls uzdevums, bet, ja jūs zaudējat svaru tik daudz, cik vēlaties, tas ir vēl viens jautājums. Ārsti iesaka zaudēt svaru ne vairāk kā 1 kg nedēļā, bet tas mums nav piemērots: iknedēļas ierobežojumi kilogramam, kuru trūkums pat nebūs pamanāms. Nē, mums vajadzīgs vismaz 3-4 kilograms. Vai tas ir noderīgi? Jūs pats zināt, ka jums nav. Bet, ja jums patiešām vajag ..., tad mēs labāk pateiksim jums visas iknedēļas diētas smalkumus.

Tauku sadedzināšanas diēta

Protams, proteīna diēta, kas sastāv no iknedēļas proteīniem, dārzeņu augļiem un ogļhidrātiem, regulāri mainīsies ar ogļhidrātiem, protams, būs mazākumā - līdz 20 gramiem dienā. Jūsu diena ir jāsadala 4 ēdienreizēs. Brokastis jāuzglabā ne vēlāk kā 2 stundas pēc uzmodināšanas, vakariņas - 20:00.

Brokastu laikā mēs apvienojam 1 proteīna produktu ar vienu augļu / dārzeņu produktu. Pusdienas nedēļas laikā svara zudums sastāv no olbaltumvielām, dārzeņiem un ogļhidrātiem. Olbaltumvielu un ogļhidrātu uzkodas, kā arī olbaltumvielu un dārzeņu vakariņas.

Kā redzat, olbaltumvielas ir šādas diētas neatņemama sastāvdaļa. Iemesls ir tas, ka ķermeņa lielākā daļa enerģijas tiek iztērēta olbaltumvielu gremošanas procesā. Tādējādi mēs palielinām enerģijas patēriņu un samazina ikdienas kaloriju daudzumu, kas izraisa svara zudumu.

Kefīras diēta

Katru nedēļu kefīra diēta ir žanra klasika. Jā, stingri, jā, pēc kefīra daudz vairāk un nevēlos dzirdēt, bet kas teiks, ka tas nav efektīvs? Pirmās sešas barības dienas mēs katru dienu lietojam 1,5 litrus kefīra un pievienojam vienu produktu dienā:

• vārīti kartupeļi - 5 gab .;
• vārīta vistas gaļa - 100 g;
• vārīta gaļa - 100 g;
• dārzeņi un augļi - 0,5 kg;
• vārītas zivis - 100 g.

Sestajā dienā produkti netiek pievienoti, jūs varat palielināt kefīra patēriņu līdz 2 litriem. Un septītā diena ir pilnīga izkraušana uz tīra ūdens (1,5-2 litri).

Diēta modeļi

Vai jūs vēlaties maksimāli pabeigt ķermeņa uzbūvi, un nosveriet labāko modeli? Nu, ja jums ir 20 gadi un neaizņemat veselību, tad tas protams, izdzīvot. Tomēr pēc 30 gadiem nevajadzētu tik iztukšot sevi, vielmaiņa tev nedod piedošanu. Izvēlne ir šāda:

• 1 diena - 1 litrs piena;
• 2. diena - 300 g biezpiena un 800 ml sulas (bez cukura, bez banāniem un bez vīnogām un, ja augu valsts - devu var palielināt);
• 3. diena - 1 litrs minerālūdens;
• 4 diena - 4 gab. vārīta kartupeļu formā, 800 ml sulas;
• 5 diena - 5 gab. āboli;
• 6 diena - 200 g vārītas gaļas ar zemu tauku saturu, 800 ml sulas;
• 7. diena - 1,5 litri kefīra.