Jautājums par to, kādi produkti uzlabo atmiņu , mūsu dienā ir svarīgi ne tikai pensionāriem, bet arī jauniešiem, kuriem vienkārši nav laika, lai tiktu galā ar milzīgu informācijas daudzumu. Pareizi veidojot savu ēdienkarti un bagātinot to ne tikai ar garšīgiem, bet arī noderīgiem produktiem, jūs varat viegli novērst situāciju.
Ko ēst līdz ...?
Pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu, katru dienu jāuzrāda uz galda. Šajā gadījumā jūs ātri sasniegsiet rezultātus. Sarakstā ir iekļauti šādi produkti:
- Zema tauku satura liellopu gaļa. Šajā formā gaļa satur daudz dzelzs, kas ir nepieciešams, lai pareizi darbotos atmiņas. Pietiek ar ļoti mazu gaļas daudzumu, piemēram, zupā vai salātos.
- Augu eļļas . Augu eļļas ir bagātas ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, un jo īpaši saulespuķu un zemesriekstu eļļa ir noderīga atmiņas uzlabošanai. Iekļaujiet tos savā uzturā ir ļoti vienkāršs, un pats galvenais, dariet to regulāri.
- Laši . Šī zivs satur omega-3 - vissvarīgāko smadzeņu aktivitātei, skābei.
- Spināti un brokoļi . Šie divi produkti ir arī bagāti ar E vitamīnu, kas ir svarīgs smadzeņu darbībai.
- Medus Medus spēks ir tas, ka tas aktivizē smadzenes kopumā, jo tā nodrošina organismam milzīgu barības vielu daudzumu un optimizē visu sistēmu darbību. Ja esat uzturs, tad medu labāk uzņem tukšā dūšā, maisot 1-2 tējk. glāzē remdenu ūdeni.
- Saulespuķu sēklas un rieksti . Visu veidu rieksti un sēklas ir neticami noderīgas ķermenim. Pirmkārt, ir vērts atzīmēt ieguvumus no ķirbju sēklām, mandelēm, lazdu riekstiem un valriekstiem. Tie konsekventi saglabā vadošo nozīmi derīgo skābju un minerālvielu skaitā, kas organismam ir vienkārši nepieciešami harmoniskam un labi funkcionējošam darbam. Viņu noslēpums ir augsts E vitamīna saturs.
- Mango, mellenes un kivi . Šie delicious produkti ir neticami bagāti ar vitamīniem, starp kuriem ir svarīgs E vitamīns.
Pirmkārt, produkti, kas uzlabo atmiņu un uzmanību, ir produkti, kas ir bagāti ar dzelzi, E vitamīnu un citiem elementiem. Viņu trūkums noved pie uzmanības novēršanas, intelektuālo spēju samazināšanās un līdz ar to smadzeņu spēju pasliktināšanās kopumā.