Lai mūžīgi pievienotu papildu mārciņas, jums ir jāsaprot, ka vakariņās jūs varat ēst svaru, jo vakariņas var izraisīt strauju svara palielināšanos, ja vien, protams, neievērosiet dažus vienkāršus noteikumus, par kuriem mēs runāsim tagad .
Ko ēst vakariņās ar svara zaudēšanu?
Vispirms atcerieties vienkāršus ieteikumus, pirmkārt, vakariņām ar pienācīgu uzturu svara zudumam vajadzētu sastāvēt no olbaltumvielu produktiem, un, otrkārt, vajadzētu būt minimālajam tauku un ogļhidrātu daudzumam. Vadoties pēc šiem diviem principiem, jūs varat viegli izveidot ēdienu sarakstu, kas palīdzēs jums zaudēt naidīgu mārciņu.
Piemēram, lielisks un vissvarīgākais - veselīgas vakariņas svara zudumam būs baltas vārītas zivis ar svaigu gurķu vai baltu kāpostu salātiem. Šajā traukā ir daudz vitamīnu, mikroelementu un šķiedrvielu, bet tajos ir vismaz tauki, vienkārši salātiem nepievienojiet majonēzi vai skābo krējumu, nomainiet tos ar dabīgo jogurtu bez piedevām vai 1 tējk. no olīveļļas.
Vēl viens labs risinājums ir vakariņu gatavošana dārzeņu sautējumā bez kartupeļiem. Tajā var pievienot zaļie zirnīši, dažādu sugu kāposti, tomāti, papriku, cukini un pat šampinjoni. Liels daudzums šķiedrvielu palīdzēs jums zaudēt svaru ātrāk, un tauku trūkums to veicinās. Lai samazinātu šīs šķīvja kaloriju saturu, pagatavojiet to īpašā cepšanas traukā, kas ir paredzēts tā sauktajai sausai cepšanai, tas ir, bez augu eļļas pievienošanas.
Zupas mīļotājiem lieliskas ziņas būs par to, ka dažādu augu un zema tauku satura gaļas un zivju buljoni ar garšvielām ir iekļauti lietderīgajā vakariņās ar atbilstošu uztura svara zudumu. Sagatavot tos, iespējams, pat nav pārāk vēlas, gatavojot cilvēkus, vienkārši neaizmirstiet, ka kartupeļi zupā vēl labāk nav pievienot.
Ja jums patīk salds un jūs nevarat dzīvot dienu bez tā, pagatavojiet segas mandeļu banānu kastroļus ,
Kā redzat, ir daudzas noderīgas, zemas kalorijas un garšīgu ēdienu izvēles iespējas, lai jūs netiktu izsalkuši un nelaimīgi, vissvarīgāk, neēdiet pārāk lielas porcijas un atmest piedevu, tad varat ātri un vienkārši zaudēt svaru.