Diētiskās ēdienkartes numurs 9 ir paredzēts vieglā un vidēji smagā cukura diabēta slimniekiem. Tās galvenais mērķis ir normalizēt vielmaiņas procesus, bet tas ir saistīts ar ogļhidrātu uzņemšanas samazināšanos. Ievērojot šādu uzturu, jūs varat normalizēt cukura līmeni asinīs, samazināt holesterīna līmeni , spiedienu un atbrīvoties no uztūkuma.
Nedēļas ēdienkartes ēdienkartes numurs 9
Eksperti ļauj uzturā neatkarīgi attīstīties, vissvarīgāk, ņemt vērā šīs metodes pamatprincipus un noteikumus:
- Dieta № 9 ir mēreni zemas kalorijas daudzums, un dienā ir atļauts ēst no 1900 līdz 2300 kcal. Šo vērtību iegūst, atstājot vienkāršus ogļhidrātus un dzīvnieku taukus. BJU par dienu izskatās šādi: olbaltumvielas - 100 g, tauki - 80 g un ogļhidrāti - 300 g. Citā vajadzētu ierobežot patērētās sāls daudzumu. Dienu vajadzētu dzert aptuveni 1,5 litrus ūdens.
- Diētiskās ēdienkartes tabulas 9. numurā nedrīkst iekļaut šādus pārtikas produktus: saldumus, konditorejas izstrādājumus, taukus saturošus piena produktus un buljonus, rīsus, makaronus, desiņas, kā arī marinētos, sālītos, asus un kūpinātus pārtikas produktus. Atkritumi ir nepieciešami no saldajiem augļiem, alkoholiskajiem un gāzētiem dzērieniem, kā arī no sālītām un taukainām zivīm, mērcēm, konserviem un ikriem.
- Ir svarīgi pareizi pagatavot ēdienus, dodot priekšroku cepšanai, sautēšanai un tvaicēšanai. Cepšana ir stingri aizliegta.
- Deserti ir atļauti, taču tos vajadzētu pagatavot no veselīgiem pārtikas produktiem, kā saldinātājus lietot nedaudz medus vai cukura aizstājējus .
- Sagatavojot ēdienkartes ēdienkartes numuru 9, ēdienkartē, lūdzu, ņemiet vērā, ka papildus pamata ēdienkartēm ir jāiekļauj vēl divas uzkodas. Ir svarīgi, lai porcijas būtu mazas.
- Vislabāk ir dot priekšroku produktiem, kas satur daudz vitamīnu, šķiedrvielu šķiedrvielām un lipotropām.
Diētas izvēlnes 9. tabula piemēri
Opcija Nr. 1:
- no rīta : biezpiena kastroļa gabals;
- uzkodas : pāris ābolu;
- vakariņas : daļa zivju zupas, griķu griķu un tāda paša apjoma guloša;
- Uzkodas : cieta vārīta ola;
- vakariņas : dārzeņu salāti un pāris tvaicēti kotletes.
Opcija Nr. 2:
- no rīta : daļa biezpiena, beztauku biezpiens un kafija;
- Uzkodas : glāze piena;
- pusdienas : porcijas dārzeņu zupa, gabaliņš vārītas gaļas ar piena mērci un augļu želeju;
- apakšāmais gabals : ābols;
- Vakariņas : zivis cep ar piena mērci, kāpostu šniceļu un tēju. Pirms došanās gulēt, jūs varat dzert kefīru.
