Modernā lielveikalā jūs varat viegli atrast šo produktu, taču pirms tā iekļaušanas diētā, noskaidrosim, cik noderīgas ir paipalu olas un vai ir eksperti, kas tos iesaka. Vai arī būtu daudz prātīgāk izslēgt tos no savas izvēlnes.
Kas ir noderīga paipalu olu?
Pašlaik zinātnieki ir atklājuši, ka šim izstrādājumam ir B vitamīni , dzelzs, kalcijs un magnijs, un šo vielu daudzums paipalu olā ir daudzkārt lielāks nekā normālā vistas gaļai. Piemēram, B vitamīna vidēji paipalu olu satur 5 reizes vairāk, un dzelzi 4 reizes. Tādēļ strīdi par to, kuras olas ir daudz noderīgākas nekā vistas vai paipalas, vienkārši ir bezjēdzīgi, protams, otrais variants ir daudz labāks nekā iekļaut jūsu uzturā.
Paipalu olā ir arī kobalts, fosfors, varš, vitamīns A un aminoskābes. Turklāt šis produkts ir pilnīgi hipoalerģisks, tādēļ ir atļauts tajā pat mazu bērnu diētu, kuri tikko sāka pāriet no mātes piena uz pārējiem pārtikas produktiem.
Paipu olu noderīgās īpašības ir acīmredzamas, tās ir ieteicamas grūtniecēm, vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kas cieš no tādas slimības kā bronhiālā astma. Iekļaujot tos diētiskās ēdienkartē, jūs varat aizmirst par saaukstēšanos un infekcijas slimībām, jo produktā esošie vitamīni un minerālvielas labvēlīgi ietekmēs cilvēka imūnsistēmu un palīdzēs to stiprināt.
Vienkārši atcerieties, ka paipalu olām ir daudz holesterīna , tādēļ jums rūpīgi jāievēro lietošanas ātrums un tas nedrīkst to pārkāpt. Par to, kā ēst paipalu olu, par produkta labvēlīgajām īpašībām, kuras veicināja veselība, un kaitējumu organismam nebija, zinātnieki apgalvoja vairāk nekā vienu dienu. Bet šodien ir zināms, ka pieaugušā norma ir ne vairāk kā 5 gabali nedēļā, pusaudzis no 10 līdz 18 gadiem, ne vairāk kā 4 gabali, un bērniem no 3 līdz 10 gadiem, ne vairāk kā 3 gabali. Šo normu pārsniegšana novedīs pie tā, ka holesterīna līmenis asinīs palielināsies, un tas var izraisīt dažādu slimību parādīšanos ar smagām un dažkārt neatgriezeniskām sekām.
Kāda ir paipalu olas izmantošana sievietēm?
Taisnīga dzimuma pārstāvjiem vajadzētu ēst šo produktu ne tikai tāpēc, ka tas satur iepriekš minētās labvēlīgās vielas un vitamīnus, bet arī tāpēc, ka, iekļaujot paipalu olu uzturā, viņi var saglabāt savu skaistumu un jaunību uz ilgu laiku. Šajā produktā ir E vitamīns, kas ir vielai, kas nepieciešama veselīgai un tīrai ādai. Šī vitamīna trūkums noved pie epidermas elastības zuduma, tas var izraisīt matu izkrišanu un palielinātu naglu nestabilitāti.
Starp citu, lai saglabātu skaistumu un veselību, meitenes var ne tikai ēst olas, bet arī ēst to čaumalas. Ir pierādīts, ka sasmalcinātā apvalkā ir liels daudzums kalcija, kas bieži tiek novērots bērniem un sievietēm, un šī balta drupa ēšanas laikā var novērst mikroelementu deficītu. Lai padarītu drupu, jums vienkārši nepieciešams sasmalcināt čaumalu pulverveida stāvoklī un sajaukt sākotnējo kokteili, pievienojot 1 tējk. drupatas glāzē piena.
Menstruāciju laikā ārstiem ieteicams ēst arī paipalu olšunas, tas palīdzēs novērst dzelzs deficītu un, pateicoties pieejamām aminoskābēm, samazina sāpes. Pietiek ar 2-3 ēdienreizēm ēst tikai 1 olu, lai uzlabotu šo stāvokli šajās dienās, un garastāvokļa maiņa ar PMS kļūst mazāk skarba un pat pārtrauca satraukties par sievieti.