Ikviens zina, ka mūsu veselība lielā mērā ir atkarīga no pareizas uztura, jo, lai saglabātu sevi labā formā, jums ir nepieciešams ne tikai fiziski izmantot, bet arī ēst veselīgu un veselīgu pārtiku. Šodien mēs runāsim par to, kādi būtu īsti vakariņas, kas dos mums enerģiju un neietekmēs šo skaitli.
Tiesības pusdienas svara zudumam
Lai nodrošinātu, ka pusdienās patērētā pārtika nepaliek vispazīstamākajās vietās un nekaitē ķermenim, ir jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Vakariņas ir jāmēģina vienlaikus, vēlams, intervālā no divpadsmit līdz divām pēcpusdienā.
- Balto ēdienu saturs pusdienās ir aptuveni 35% no kopējā kaloriju satura visā dienas uzturā.
- Centieties nodrošināt, lai ēdienkartē būtu iekļauti svaigi dārzeņi, jo pienācīgas pusdienas, kuru mērķis ir zaudēt svaru, ietver veselīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, šķiedrvielām un citiem uzturvielu elementiem.
- Neēdiet mikroshēmas , hamburgerus un citus līdzīgus produktus, kas kaitēs jūsu veselībai un pievienosim jums papildu mārciņas.
- Maltītes laikā neplūstiet, ēdieni ir rūpīgi jāizšķirst.
- Neēdiet lielās porcijās.
Papildus tam, ka jums jāievēro ēdiena noteikumi un kultūra, jums ir jāievēro arī tas, ko ēdat. Pusdienu laikā apsveriet vairākas iespējas pienācīgas uztura izvēlnei:
- Vieglu cāļu zupa, kāpostu un burkānu salāti, garšīgi ar olīveļļu, rudzu maizes šķēle, tēja ar citronu.
- Salāti ar jūras veltēm, kartupeļu biezeni , tvaicēti gaļa, tvaicēti, tēja, ābols.
- Vārīta liellopa gaļa, dārzeņu salāti ar olīveļļu, rudzu maizes šķēle, augļu sula.
- Cepta tītara gaļa, vārīti rīsi, dārzeņu sagriezti svaigi spiestas apelsīnu sulas.