Lazdu rieksti - noderīgas īpašības un kontrindikācijas

Lazdu rieksti ir koku sugu krūmu kultūra, ko audzē no meža lazda, lai iegūtu riekstu ražu, kam ir daudz noderīgu īpašību. Lazdu riekstiem piemīt derīgu īpašību masa un tie ir unikālu barības vielu krājumi, kas palīdz piesātināt cilvēka ķermeni ar viegli sagremojamām olbaltumvielām, olbaltumvielām, taukskābēm un eļļām. Šajā rakstā mēs aplūkosim derīgo īpašību lazdu riekstu un kontrindikācijas tā izmantošanu.

Lazdu riekstu bioķīmiskais sastāvs un derīgās īpašības

Riekstu kodolu sastāvs ietver plašu barības vielu un barības vielu klāstu, kam ir atjaunojoša, atjaunojoša, atjaunojoša un stiprinoša ietekme uz cilvēka ķermeni. Lazdu riekstu satur šādus svarīgus vitamīnus:

1. E vitamīns (tokoferols) - 100 g riekstu satur vairāk nekā 20 mg šī vērtīgā elementa. Tokoferols ir viena no vissvarīgākajām vielām, kam piemīt spēcīgas atjaunojošas un atjaunojošas īpašības. Tas piedalās gandrīz visās ķermeņa bioķīmiskās reakcijās, aktīvi cīnās pret oksidatīviem procesiem, veicina ādas šūnu membrānu nostiprināšanos un elastīgo šķiedru un kolagēna sintēzi. Sieviešu lazdu riekstu īpašā vērtība un noderīgums ir tas, ka atjaunojošais E vitamīns no šiem riekstiem tiek dabīgi absorbēts, netraucējot dabiskos procesus, jo tas var būt, veicot sintezētu farmakoloģisko preparātu. Papildus ādas uzlabošanai, E vitamīns uzlabo asinsriti, attīra asinsvadus, veicina sieviešu dzimuma hormonu sintēzi, samazina menopauzes izpausmes.
2. K vitamīns (phylloquinone) - 100 g lazdu riekstu satur 14 mg šīs vielas. Šis vitamīns aktīvi piedalās kaulu audu sintēzē, šūnu metabolisma regulēšanā, audu elpošanas procesos, asinsreces procesos, uzlabo zarnu kustīgumu. Sievietes ar smagām menstruācijām nosaka diētu, kuras pamatā ir pārtikas produkti ar lielu K vitamīna saturu.
3. B4 vitamīns (holīns) - vairāk nekā 45 mg uz 100 g neapstrādātu riekstu. Vitamīns B4 palīdz aizsargāt visu šūnu membrānas, pazemina holesterīnu, nomierina iedarbību, uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību un smadzenēs, novērš depresiju. Turklāt tas normalizē vielmaiņu, samazina tauku nogulsnes un palīdz normalizēt svaru, tāpēc lazdu rieksti ir ļoti noderīgi, lai zaudētu svaru.
4. Lazdu riekstu kodi satur arī daudzus B, C, A, PP vitamīnus. Tas nozīmē, ka šie rieksti ir ļoti līdzsvarota vitamīnu sastāvdaļa, kas var kvalitatīvi uzlabot un bagātināt katras personas ikdienas uzturu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka lazdu rieksts satur arī daudz mikro- un makroelementu. Minerālu komponenti, kas veido lazdu riekstu, ir fosfors (299 mg), kalcijs (170 mg), magnijs (172 mg), kālijs (717 mg), sērs (190 mg), hlors (22 mg), kobalts (12 mg), fluorīds (17 mg), dzelzs (3 mg), nātrijs (3 mg), mangāns (4 mg), cinks (2,5 mg), selēns (2,5 mg), taukskābes un proteīni.

Lietošana un kontrindikācijas lazdu riekstu lietošanai

Lazdu riekstu uztura īpašības var aktīvi izmantot to asinsrites traucējumiem, tostarp varikozām vēnām, aterosklerozi, tromboflebītu, kardiovaskulāro slimības. Lazdu riekstu var lietot cilvēki ar endokrīnām patoloģijām, piemēram, ar cukura diabētu. Neliels ogļhidrātu daudzums lazdu riekstos ļauj to iekļaut diētā ar stingru diētu.

Lazdu riekstu kodoliem ir ļoti augsts kaloritātes daudzums - apmēram 700 kalorijas, tādēļ nelieciet to pārāk daudz, it īpaši vakarā. Pretstatījumi lazdu riekstu lietošanai ir tendence uz alerģijām, dažām aizkuņģa dziedzera slimībām un kuņģa un zarnu trakta slimībām. Šo slimību klātbūtnē, pirms ikdienas uzturā pievienojiet riekstu, jums ir jākonsultējas ar ārstu.