Tievas kājas vienmēr piesaista citu cilvēku uzskatus, bet daudzi no viņiem nevar lepoties. Lai sasniegtu labus rezultātus, būs jāpieliek lielas pūles.
Liela nozīme ir fiziskām slodzēm, kas ļauj atbrīvoties no liekā tauku un sūkņa muskuļa.
Kādas mācības ir jādara, lai zaudētu svaru kājas?
Ir daudz dažādu apmācību iespēju, tāpēc ikviens var atrast sev pareizo virzienu. Ļaujiet mums apskatīt visizdevīgākos un vienkāršākos uzdevumus:
- Makhi . Sēdiet pie krēsla un satveriet muguru. Paceliet kāju uz priekšu uz augšstilba līmeni, pēc tam atlaidiet. Pēc tam vispirms paceliet labo pusi un tad kreiso kāju uz sānu. Sāciet ar 10 atkārtojumiem ar katru kāju 3 komplektiem.
- Kritieni Šis vingrinājums, lai zaudētu svaru kājas, ir ļoti populārs, jo tas dod labus rezultātus. Uzstādiet taisni, lai jūsu kājas būtu plecu platums. Soli ar vienu kāju un tajā pašā laikā sēdiet uz ceļa, līdz veidojas taisns leņķis. Otrajai kājiņai jāpaliek stacionārā, bet atbalsts pāriet uz kājām.
Ir svarīgi zināt, kā tupēt, lai zaudētu svaru, jo šis uzdevums dod labus rezultātus. Kājas jānovieto plecu platumā, un, veicot papēdi, nevajadzētu atdalīties. Squat vajadzētu būt lēni, lai justies spriedze muskuļos. To vajadzētu nolaist, līdz ceļgalos veido taisnu leņķi, un tie nedrīkst pāri pēdu pirkstiem. Jums vajadzētu ieelpot, nolaisties un izelpot, ceļot kāpjot. Nelietojiet vairāk kā 25 atkārtojumus. Lai sasniegtu labus rezultātus, ir vērts veikt vismaz 3 pieejas.
Vēl viens steidzams jautājums ir, kā lēkt uz virves zaudēt svaru. Šis kardioloģijas treniņu veids ir vispieņemamākais, jo jums ir nepieciešama tikai virve, kas atbilst jūsu augstumam. Vingrinājuma laikā kājām vajadzētu būt nedaudz saliektai pie ceļiem, un tikai pēdu pirkstiem vajadzētu pieskarties zemei. Ideāla programma: 5 minūšu laikā. Ir nepieciešams veikt 1 lēcienu sekundē, pēc tam 15 minūšu laikā. temps palielinās, un pēc sekundes jums ir jādara 2 lecamas, un, lai pabeigtu treniņu, tas atkal palēninās.