Kā zaudēt svaru bez diētas?

Daudzas sievietes, kuras izmēģināja daudz bezjēdzīgas uztura, pēc kuras svara neizbēgami atgriežas, domāja par to, kā pareizi zaudēt svaru. Ja jūs uzreiz apzināsiet šo procesu, jūs vienmēr varat atrast vienkāršu un, pats galvenais, nekaitīgu veidu, kā atbrīvoties no papildu mārciņas.

Kā pareizi zaudēt svaru sievietei?

Par starteriem, padomājiet par to, no kurienes tika iegūts liekā svara? Ja jums ir problēmas ar hormonālo fonu - jums jāiet uz endokrinologu, un tos ātri ārstē mūsdienu apstākļos. Ja jums ir slikta iedzimtība - ziniet, ka ir gadījumi, kad pat identiskiem dvīņiem ir dažādi svari (50 un 100 kg). Mantojums dod mums tikai ķermeņa veidu un noslieci uz pilnību. Bet vissliktākais ir tas, ka mēs pieņemam nepareizus mūsu vecāku ēšanas paradumus.

Jebkurā gadījumā problēmu pamatā ir fakts, ka jūs saņemat vairāk enerģijas no pārtikas, nekā jūsu organisms tērē svarīgo darbību. Lai saskaņotu šo procesu, ir vērts vai nu atteikties no pārāk augstas kaloritātes pārtikas vai sākt tērēt vairāk enerģijas, veicot sportu. Un labāk - un tad, un vairāk.

Kā pareizi zaudēt svaru?

Jebkurš svara zudums sākas ar faktu, ka jūs pieradīsit pie idejas: jūs nevarat ēst kā iepriekš, tas noveda pie tā, ka neesat apmierināts ar savu figūru. Tāpēc pirmā lieta, ko noņemt no uztura, ir tā, ka tai nav vērtības, vitamīni un mikroelementi, bet tas dod daudz tukšas kalorijas:

• visas ātrās ēdināšanas - rullīši, soda, frī kartupeļi, saldējums uc;
• visi tauki - desas, konservētas preces, kūkas ar krējumu, kūkas uc;
• visas saldumus, ieskaitot cukuru, izņemot augļus un žāvētus augļus.

Šīs trīs kategorijas, kuras ikdienā parasti atrod diētikā, un tie ir jāatsakās. Nevar teikt, ka tā ir diēta - jūs vienkārši neēdat kaut ko tādu, kas jums nerada priekšrocības un liek jums izliekties.

Kā pareizi zaudēt svaru bez diētas?

Ja jūs uzvedat savu diētu kārtībā, ir pienācis laiks sakārtot kārtību un grafiku. Kas ir iekļauts tavā dzīvē? Māja - darbs - mājās? Katru dienu ir obligāti jāiet vismaz 30 minūtes.

Ideālā gadījumā grafiks jāpievieno un jāapmāca trīs reizes nedēļā - lai tas būtu tas, kas jums patīk - spēka vingrinājumi, dejas, aerobika , peldēšana. Jebkura sporta aktivitāte palīdzēs jums izlabot figūru un iegūt pozitīvas emocijas.

Zinot, kā pareizi zaudēt svaru bez uztura, jums būs daudz vieglāk un ātrāk nokļūt vēlamajā svarā.