Zaudēt svaru, izmantojot Dr Bormental metodi, jau sen ir populāra, un centri, kas piedāvā palīdzību, lai zaudēt svaru ar šo metodi, ir pieprasīti. Lai iegūtu ideju par šo sistēmu kopumā, mēs apsvērsim šīs sistēmas visvienkāršākos noteikumus. Viņiem nav pārāk daudz, turklāt tie nav pretrunā ar veselīgas uztura principiem.
- Trešā daļa no kaloriju daudzuma jāiegūst no olbaltumvielām, mājputniem, zivīm, sieriem.
- Katru dienu jālieto vitamīni un īpaši kompleksi B.
- Uz pusi stundas un ēst glāzi ūdens. Dienas laikā norma ir 30 mg ūdens uz 1 kg ķermeņa svara.
- Ieteicams lietot hepatoprotektorus, tos atbrīvo bez receptes.
- Aizliegts badu vai ēst mazāk par 750 kalorijām dienā, tas palēnina vielmaiņu.
- Intervāliem starp ēdienreizēm nevajadzētu būt ilgākam par 5 stundām, pretējā gadījumā metabolisms tiek kavēts, un Dr Bormental svara zaudēšanas sistēmā tas nav pieņemams.
- Katru dienu jums jāpārceļas - vismaz pastaigājieties. Intensīvs treniņš nav ieteicams.
- Katrai maltītei vajadzētu būt visām gaumēm: sāļa, salda, skāba un rūgta. Tas ir vēlams, bet nav nepieciešams.
- Katru dienu jālieto karote dārzeņu eļļas - salātos vai tīrā veidā. Neņem vērā tā kaloriju saturu.
- Nav cukura aizstājēju, taču vienmēr ar jums jāpārnes rafinētā cukura vai glikozes tabletes šķēle, lai stabilizētu stāvokli reibuma vai vājuma gadījumā.
- Viegli gremdētos ogļhidrātus, piemēram, miltus un saldos, var ēst tikai līdz pulksten 12:00, skaitot kalorijas stingri.
- Alkohols ir stingri aizliegts - tas izraisa pārēšanās, un tas ir aizliegts ar diētu, lai zaudētu svaru Bormental.
- Ir atļauts viss un jebkurā laikā, bet smags ēdiens būtu jāuzņem ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Bet, ņemot vērā kaloriju satura koridoru.
- Katra ēdienreize ir apmēram 200 kalorijas, porcijas svars ir aptuveni 200 grami.
- Kefīrs, sula, jogurts, saldumi un augļi nesniedz pastāvīgu piesātinājumu, tādēļ tie būtu jāsamazina pēc diētas.
- Dr. Bormental novājēšanu piedāvā atvieglojums, nepārtraukti ēdot karstu ēdienu. Tas palielina piesātinājumu vairākas reizes.
- Nav stingru ēdiena rāmju - aprēķiniet savu uzturu pats, veiciet to kaloriju koridorā, vienlaicīgi izmantojot tajā visvairāk barojošās pārtikas.
Zaudēšanas psiholoģija Bormental ir vienkārša: jūs varat ēst visu, tāpēc nevajadzētu būt nekādiem atdalījumiem. Ir nepieciešams regulēt tikai daudzumu. Aprēķināt kaloriju koridoru jūsu vecumam, augumam un svaram var piekļūt internetā.