Protams, ikviena meitene un sieviete vēlas būt skaista un pievilcīga, viņa sapņo par smalku figūru un saspringto ķermeni. Un neko nedariet: zinātnieki apstiprina, ka viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām. Viena sieviete pēc dabas dabūja spēcīgu vielmaiņu , ļaujot naktī ēst kilogramus tauku un izmantot kūku, bet tomēr skaitlis kā pasaku. Un citi neņem saldos un taukus mutē, bet viņi joprojām saņem taukus. Protams, jūs varat zaudēt svaru, ja sēdat uz cieta diēta, bet ne tikai zaudē svaru, bet arī saglabā šo svaru. Jā, un gandrīz visas sievietes mūsdienās strādā, un ar šādu uzturu papildina kāju stieņa darbs.
Bet kā noņemt krokas mugurā, jo tas ir ļoti nelietderīgs, vai tiešām ir iespējams kaut ko darīt pēc būtības un neko nedarīt?
Jūs varat, ja ne pilnībā noņemat tos, tad ievērojami samazināsiet, un, ja tauku ir maz, tad viņš un viss var iet. Un fiziskie vingrinājumi to palīdzēs.
Diēta
Protams, ja sieviete domā, kā noņemt tauku krokas uz muguras, tad ir vērts domāt par diētu. Vai drīzāk, par veselīgu uzturu. Uzturs padara efektu, bet trausls. Uztura sistēma, kas neveicina tauku nogulsnēšanos, patiešām palīdz.
Kā ēst labi, visi zina. Taču ļoti maz cilvēku ēd. Pamatprincipi ir atkarīgi no tā, ka, lai zaudētu svaru, uztura kaloritātes daudzumam vajadzētu būt nedaudz zemākam, nekā to prasa vecums un slodze (nedaudz! Neizvest visu fanātismu!); saldumi cukura, saldējuma, soda veidā, kūkas būtu jāizslēdz; saldie augļi un ogas ievērojami ierobežo; lai ierobežotu vai pilnībā izņemtu no diētas cietes: miltus, kartupeļus - un uz trauka ir griķu, pērļu miežu, kinoa un citas kausi, kas veicina tauku dedzināšanu; izslēgt desu. Ir frakcijas, lai izvairītos no bada.
Vingrinājums
Bet tas pilnīgi nepietiek. Kaut arī daudzas sievietes zaudē svaru no muguras un mainot uzturu, tas uzlabos izskatu, patiešām zaudēs svaru un noņems locītavu mugurā zem krūšturis, jums jādara fiziski vingrinājumi.
Arī šajā ziņā nevajadzētu iekrist fanātismā. Daži cilvēki iesaka veikt vingrinājumus 5-6 stundas dienā. Ir nepieciešams domāt, ka tas ir efektīvs. Bet tas ir piemērots tikai sportistiem. Pirmkārt, viņi ir pietiekami apmācīti (bet tie ir iesaistīti arī trenera apmācībā un ārsta uzraudzībā!). Otrkārt, tā ir viņu profesija, un, protams, tāpēc sportisti to piešķir tik daudz laika.
Vingrinājumi, lai noņemtu grumbas aizmugurē
Katru dienu jums ir nepieciešams veikt vingrinājumu komplektu. Ja ir vēlēšanās zaudēt svaru, tad vispār zaudēt svaru. Plus īpašie vingrinājumi.
- "Laiva" . Lie uz grīdas, uz vēdera un noliekties, pacelšanas kājas, galvu un pleciem. Nosakiet šo pozīciju, pēc tam paņemiet sākuma stāvokli un atslābinieties muskuļos. Turiet rokās gar stumbru. Šis uzdevums jāveic katru dienu 10 reizes.
- Ar vingrošanas spilventiņu . Ir nepieciešams veikt vingrošanas spilventiņu, vējt to aiz muguras un turēt plecu līmenī. Tagad jums ir jāpagriež ķermenis pa labi un pa kreisi, mēģinot to izdarīt tā, lai muguras slīpā muskuļi strādātu.
Ja persona ir labi apmācīta un apmeklē sporta zāli, trīs reizes nedēļā, 20 līdz 30 reizes stienis vingrinājums - slīpums slīpumā.
Ja tiek vaicāts, vai masāža palīdzēs noņemt locītavu aizmugurē, nav konkrētas atbildes. Bet parasti tas ir diezgan efektīvs, un lielākā daļa ņem vērā pozitīvu efektu.
Tātad, tagad, noskaidrojot, kā noņemt locītavu no muguras, jums vajadzētu pieskaņoties veselīgam dzīvesveidam un tad ķermenis, protams, kļūs skaistāks.