E vitamīns (tokoferols) papildina vielu sarakstu, bez kura var tikt pārtraukts pilnīgi visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbs. E vitamīna trūkuma dēļ nogurums, apātija, āda kļūst neveselīga, un ilgstoši aizmirstās slimības bieži vien izjūt. Dažreiz E vitamīns , ko mēs iegūstam ar pārtiku, mūsu ķermenim nepietiek, tāpēc ir jāpapildina tokoferola daudzums, ņemot to kā dažādas zāles. Mēģināsim izdomāt, kā pienācīgi dzert E vitamīnu, lai tas būtu ieguvums.
Kā dzert E vitamīnu?
Lai tokoferols labāk uzsūcas un sāktu darboties ātrāk, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Vislabāk ir uzņemt vitamīnus pēc brokastīm. Paturiet prātā, ja lietojat tokoferolu tukšā dūšā, gandrīz nekādu labumu no tā nenotiks.
- E vitamīna dzeršanai ir atļauts tikai vienkāršs dzeramais ūdens. Sula, piens, kafija un citi dzērieni neļaus pilnīgi sagremot vitamīnu.
- Jūs nevarat lietot tokoferolu kopā ar antibiotikām, tk. šīs zāles iznīcinās visu pozitīvo vitamīna iedarbību.
- Vienlaicīgi mēģiniet lietot tokoferolu ar A vitamīnu , tāpēc šīs vielas var labāk absorbēt un ātri iekļūt organismā. Tāpēc zinātnieki izveidoja kapsulas "Aevit", kas sastāv tikai no A un E vitamīna.
- Jums jālieto tokoferols ar līdzekļiem, kas satur taukus, tk. E vitamīns ir taukos šķīstoša viela.
- Ieteicams neuzņemt E vitamīnu kopā ar dzelzs bagātinātu pārtiku, šis minerāls iznīcina tokoferolu.
Cik man vajadzētu dzert E vitamīnu?
Tokoferols ietekmē gandrīz visas mūsu ķermeņa sistēmas, tāpēc cik ilgi dzert E vitamīnu ir atkarīgs no tā, kāpēc to parakstījāt.
Cilvēkiem, kas cieš no locītavu vai muskuļu slimībām, ir ieteicams lietot vitamīnu apmēram divus mēnešus.
Grūtniecēm šī viela ir izrakstīta 100 mg dienā, bet cik daudzas dienas, lai dzert E vitamīnu, ir atkarīga no nākamās mātes stāvokļa. Tātad, ja rodas spontāns aborts, kursa ilgums ir divas nedēļas.
Cilvēkiem ar sirds slimību ieteicams lietot tokoferolu apmēram trīs nedēļas.
Vīriešiem, kam ir erekcijas problēmas, es iesaku ik mēnesi ārstēt ar E vitamīnu.
Ādas slimību gadījumā šī viela jālieto vienu mēnesi.