Nav tādu pārkāpumu, ka persona nevarētu sevi rīkoties. Lai palīdzētu uzlabot savu veselību, cīņa pret ķermeņa disfunkcijām, ko sieviete gadu gaitā iegūst, atjauno dzīvīgumu un kļūst par veselīgu dzīvesveidu katrai sievietei, palīdzēs jogā.
Joga apvieno sevī un vingrinājumu komplektu, pareizu uzturu, ķermeņa un tā attīrīšanas atlaidināšanu un daudzus citus dziedināšanas veidus. Joga palīdzēs tikt galā ar psihosomatiskajām slimībām un novērš to cēloņus.
Jo īpaši nenoliedzams ir joga ieguvums sievietēm, kas mūsdienu pasaulē dzīvo pastāvīgā spriedze, jo vārds "joga" burtiski nozīmē "savienojums", "savienojums". Tas ļauj sasniegt ķermeņa un dvēseles harmoniju. Joga sievietēm apraksta Gitu Ijengaru viņa slavenajā grāmatā "Joga - sieviešu pērle". Šī grāmata būs noderīga iesācējiem.
Kāpēc joga ir noderīga sievietēm?
- stiprina veselību un imunitāti;
- ķermenis ir attīrīts;
- uzlabo garīgo stāvokli, palielina stresa pretestību;
- saišu nostiprināšana, locītavu kustības attīstīšana.
Joga sievietēm iesācējiem
Vispārīgie noteikumi klasēm:
- Telpai vienmēr jābūt ventilējamai. Ja laika apstākļi to atļauj, labāk ir praksē uz ielas;
- priekšroka tiek dota apģērbam, lai dabiskos materiālus varētu viegli un neierobežot;
- iesaistīties no rīta. Ja šādas iespējas nav, tad veiciet nodarbības, kad esat ērti, tikai pārliecinieties, ka to izdarāt tukšā dūšā, vēlams, 3 stundas pēc pēdējās ēdienreizes;
- nodarbības jāveic uz paklāja vai atsevišķa paklāja. Nekad gultā;
- Vēlams, lai iesācēji tiktu iesaistīti kvalificēta instruktora uzraudzībā - grupā vai individuāli;
- slodze pakāpeniski jāpalielina (veiciet vingrinājumus atbilstoši vecumam, fiziskajai attīstībai un ķermeņa spējām);
- Klasēm jānotiek stingrā vingrinājumu secībā stresa un muskuļu relaksācijai. Vingrinājumu kompleksu var veikt pieredzējis instruktors;
- pārmaiņu statiskās un dinamiskās vingrinājumi. Adaptācijas uzlabošanai;
- ir nepieciešams atslābināt muskuļus, kas nav iesaistīti vingrinājumā;
- koncentrējoties uz sajūtām visā ķermenī, tās atsevišķās daļās;
- obligāta elpas kontrole.
Joga sievietēm: vingrinājumi
Vingrinājumu kompleksam vajadzētu sastāvēt no trim daļām:
- Obligātā daļa - sasilšana. Uzsildīšanas kompleksā tiek veikti dinamiski vingrinājumi un stāvošās pozas.
- Tad mēs pārietam pie pozām sēžamvietā, arī šajā pozīcijā tiek veikti elpošanas vingrinājumi, pašmarsāža, vispārēja relaksācija.
- Lai pabeigtu studijas, kas jums nepieciešams, izvirza, veic pseidonīmā, apgrieztas pozas, pretpasākumus un pilnīgu relaksāciju.
Daži jogas veidi sievietēm
Sievietēm taoistu joga būs ļoti noderīga, jo tā ir skaistuma, klusuma, saplūšanas ar Dievu doktrīna. Šīs joga klases pamatojas uz enerģijas apriti cilvēkam, iekšējo orgānu pašmasināšanu, lai stiprinātu tos, kā arī par kopīgiem vingrinājumiem. Fiziskā aktivitāte tiek samazināta līdz minimumam, vingrinājumi tiek veikti vai nu sēdus, vai guļus. Šī pieeja ļauj ne tikai strādāt pie ķermeņa, bet arī atpūsties.
Kundalini joga sievietēm ir mūsdienīgs virziens, kas paredzēts, lai apkarotu nogurumu, stresu. Kundalini tiek tulkots kā "salocīts kā čūska". Tiek uzskatīts, ka kundalini enerģija atrodas mugurkaula pamatnē. Un klases mērķis ir "pamodināt čūsku", lai paaugstinātu kundalini enerģiju līdz mugurkaulam, lai atklātu cilvēka radošo potenciālu.