Ashtanga-joga ir īpaša veida joga, kas ietver pārvietošanos gar augstākā garīgā ceļa kopā ar paralēlu ķermeņa attīstību. Šo metodi pirms divdesmit gadiem ierosināja Indijas rishi no Patanjali. Ashtanga-joga nozīmē Astoņu pakāpju ceļu, kas noved pie gala mērķa.
Ashtanga joga: ceļa sākuma smalkumus
Ceļā uz mērķi, jums jāpārvar 8 soļi: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Katrs posms ietver ne tikai nopietnas aizraušanās ar Ashtanga jogu, bet arī gatavību pašpilnveidošanai.
Lai saprastu, vai esat gatavs iet šādā veidā, jums nav nepieciešams, ņemot vērā jūsu fiziskās spējas, bet ar savu garīgo gatavību mainīt un gara attīrīšanai.
Pirmie divi posmi ir ļoti līdzīgi, tāpēc parasti tie tiek veltīti paralēli. Viņu vārdi tiek tulkoti kā "spriedze" un "relaksācija". Tas ir pamats pamatiem vai tā dēvētajiem psihogeģionālajiem dzīves noteikumiem. Šie noteikumi ir vienkārši un godīgi, un, ja jūs saprotat, ka jūs nevarat viņus ievērot, tad, iespējams, Ashtanga jogas skola nav jums.
- ahimsa - neradot kaitējumu jebkurai dzīvai būtnei, vārdiem un domas;
- satja - katra vārda patiesība un unikalitāte, atteikšanās melot;
- asteya - skaudības atņemšana;
- aparigraha - brīvība no visa, kas novirzās no centieniem uz garīgo saplūšanu ar Radītāju;
- brahmacharya - mazu zemes mantojumu noraidīšana, piemēram, slava un atpazīšana;
- shaucha - ķermeņa tīrība (higiēnas standarti);
- Mitahara - dabiska, tīra veģetāro ēdienu;
- santosha - pastāvīga laba garastāvokļa uzturēšana;
- svadhjana - filozofiskā izziņa un sarunas, kas tuvojas pilnībai;
- Tapas - cīņa pret saviem šķēršļiem;
- isvarapranithana - Radītāja sajūta visur, kas pastāv;
- kshama - tolerance pret nesaprašanos;
- diena - žēlsirdība, laipnība citiem;
- arjava - komunikācijas vienkāršība, augstprātības trūkums;
- hry - pazemība, t.i. narcisma atteikums.
Grāmatas palīdzēs attīstīt šos ashtanga-joga slāņus, taču galvenā loma tomēr tiek veltīta nevis pamatiem izpētei, bet gan to nenogurstošai izmantošanai praksē.
Ashtanga joga: vingrinājumi un ceļš uz priekšu
Ashtanga joga iesācējiem vispirms tiek pētīta pirmajās divās pakāpēs, pievēršot uzmanību gars, un tikai pēc tam - trešā posma attīstība. Ja jūs mēģināt ignorēt iepriekšējās darbības, tad ir tādas enerģētiskas rupjības, kas jūs aizved no patiesā ceļa.
Asana ir stabils ķermeņa stāvoklis, kas nepieciešams nākamajam garīgajam darbam. Jums būs nepieciešams jogas paklājs, kurā būs ērti saprast jogas fizisko slāni. Ideālā gadījumā jums jāsāk no rīta un vēlams agri - 4-5 no rīta.
Kad trešais posms ir apgūts, var sākt strādāt ar enerģiju - šajā posmā ir nosaukums pranayama. Šajā brīdī adepti sāk apgūt elpošanas vingrinājumus.
Nākamais posms - pratyahara - māca mums pamest mūs
Sestajā posmā sauc par dharana, kas nozīmē saglabāt pareizo koncentrāciju. Viņa piedēvē šo personu apvienībai ar Radītāju, bet tas ir tikai sākums ceļā uz pilnīgu garīgo vienotību.
Tad seko meditācijas apmācības etapam dhyana. Meditācijas notiek trīs līmeņos un ļauj cilvēkam piedzīvot iepriekš nezināmas sajūtas no apziņas vienotības un pasaules.
Pēdējais posms - samadhi - ir augstākais garīgo sasniegumu līmenis. Šajā posmā klases ir neticami svētlaime, relaksējoša un bauda vienotību ar Radītāju.
Ashtanga joga ir lieliska izvēle tiem, kam patvērums ir vajadzīgs no ārējām problēmām savās mierīgās garīgās pasaules pusēs. Ne velti daudzas Holivudas zvaigznes praktizē jogu.