Diētiskā pārtika

Uztura pārtikā parasti tiek domāts tas ēdiens, kas personai palīdz uzturēties (vai kļūt) veselīgam.

Tā kā ļoti daudz laika uztura pārtika ir medicīniskās uztura pamats, kas ļauj jums tikt galā ar visnopietnākajām slimībām. Mūsdienās bez diētiskās pārtikas nav iespējama estētiskā svara samazināšanas programma. Dažas no šīm programmām ir balstītas uz šo uztura shēmu, kuras pārtika cilvēka ķermenim dod tikai 1000 kalorijas dienā. Gadījumos, kad personai jebkāda iemesla dēļ ir nepieciešams steidzami zaudēt svaru, viņa uzturā patērēto kaloriju daudzumu ar pārtiku var samazināt līdz 800 (vai pat mazāk) dienā. Ar šo uzturu nav ieteicams ķermeņa pārmērīgu fizisko slodzi.

Iespējams, diētas pārtika un tās receptes jums interesē, jo jūs ar savu palīdzību vēlaties arī zaudēt svaru. Ja jā, ņem vērā sekojošo. Viens "pazudis" kilograms atbilst 7000 kalorijām. Citiem vārdiem sakot, jūs varat zaudēt 500 gramus nedēļā, ar nosacījumu, ka jūs kopā ar ēdienu saņemsiet 500 kalorijas dienā.

Kā uzņemt diētu?

Sagatavojot savu uzturu, izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem, kā arī tiem pārtikai, kurā ogļhidrātu saturs ir pārāk augsts. Pagatavošanas laikā nepievienojiet pārtikai taukus un eļļas, jo tajās ir daudz kaloriju. "Vai šāds diētas pārtikas garša būs laba?" - jūs, protams, jautā. Diētiskā pārtika ietver plašu produktu klāstu, tādēļ varat viegli uzņemt šīs kombinācijas, kas jums patīk. Turklāt tievs ķermenis, kā viens no skaistumkopšanas komponentiem, no jums joprojām ir mazs. Mēs piedāvājam piemērus no vieglas un garšām devām no diētas pārtikas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.

Uztura ēdienu ēdienkarte, kuras pamatā ir 1000 kalorijas dienā:

Uztura ēdienu ēdienkarte, kuras pamatā ir 1200 kalorijas dienā:

Uztura ēdienu izvēlne, kuras pamatā ir 1500 kalorijas dienā:

Vai diēta nav kaitīga?

Apetītes ierobežošana un kaloriju samazināšana no pārtikas negribēs negatīvi ietekmēt jūsu veselību, ja jūs iemācīsiet iekļaut uzturā vajadzīgās uzturvielas. Šajā gadījumā viszemākā kaloriju barība uzturamies tikai jums - ar nosacījumu, ka jūs saskaņosiet savas fiziskās aktivitātes ar izvēlētā ēdiena režīmu.