Pirms jūs zināt, kad vislabāk ir palaist, jums ir jāizlemj, kāda veida rezultātu vēlaties sasniegt. Ja jūsu mērķis ir saistīts ar sirds treniņu, tad tas ir viens laiks, un, ja jūs vēlaties zaudēt šīs papildu mārciņas, tas būs vēl viens laiks. Ļoti svarīga ir šī sporta kombinācija ar citām slodzēm, apmācības ilgums utt.
Kāds dienas laiks ir labākais laiks, lai palaistu?
Tas ir tālu no dīkstāves jautājuma, jo, veicot neprātīgi, labākajā gadījumā jūs nevarat sasniegt to, ko vēlaties, un sliktākajā mērā kaitējumu jūsu veselībai. Tāpēc vispirms ir jānosaka, vai ir plānots atbrīvoties no tauku un liekā svara vai uzlabot un palielināt muskuļu masu, lai sasniegtu labu reljefu. Ja jūs interesē, kad ir labāk braukt, lai zaudētu svaru, tad viennozīmīga atbilde būs: no rīta. Lieta ir tāda, ka pēc ilgstoša nakts miega glikogēna krājumi organismā ievērojami samazinās. Enerģijas lādiņš un glikozes līmenis asinīs ir minimāls, kas ir saprotams, jo cilvēks atpūšas un neēd ēdienu.
Tādēļ skriešana tūlīt pēc 30-60 minūšu pamošanās ļaus organismam iztērēt pieejamo tauku daudzumu, un tas zaudēs to trīs reizes vairāk nekā citās stundās. Bet, ja kultūrists to dara, efekts būs atšķirīgs: ķermenis sāks enerģiju no muskuļu masas, tas ir, viss, ko cilvēks "sūknē", tiks iznīcināts. Tāpēc ir ieteicams šādiem sportistiem palaist pēc ēšanas - viegli, bet uzturā. Tie, kas ir ieinteresēti, kad ir labāk braukt no rīta, mēs atbildēsim: 30-45 minūtēs pēc brokastīm.
Cik ilgi ir labāk braukt vakarā?
Tomēr katra cilvēka organisms ir individuāls, un tas, kas viņam ir piemērots, nevar būt piemērots citam. Ja agrs pamodinājums jums ir līdzīgs nāves gadījumam, palaidiet vakarā, turklāt
Tomēr, ja jūsu mērķis ir iegūt muskuļu masu, tad neaizbrauciet 1-2 stundas pirms treniņa sporta zālē. Labāk to pēc tam veiciet 2,5-3 stundas, kad organisms atjaunos glikogēna depu. To var panākt, pareizi uzturot un izmantojot īpašus piedevas.