Vēl nesen cilvēki pat nezināja par šķiedrām bagātu graudu čaumalu. Bet tajā ir galvenais ieguvums no tādām kultūrām kā rīsi, prosa, sviests, auzas utt Nesen klinšu diēta ir kļuvusi ļoti populāra. Tas ir labi, jo tas neuzliek par pienākumu mainīt parasto uzturu.
Kuras klijas ir labāk zaudēt svaru
Parastā ēdienreize tiek apstrādāta uz galda. Maize, baltie rīsi, auzu pārslu un citi produkti zaudēja barojošo apvalku. Patiesībā tas ir kaloriju, bet tas ir īpašs nesagremojams elements. Kļūdas, kas saistītas ar ķermeņa svara zudumu, ir šādas: tās attīra ķermeni, uzlabo mikrofloru, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību. Lai samazinātu svaru, jebkura veida nešķīstošās šķiedras:
- kviešu malšana;
- rudzi;
- rīsi;
- auzu pārslu;
- ubagošanā.
Diēta ar klijām svara zudumam
Atbildot uz jautājumu par to, cik lietderīgas klijas svara zudumam, uzreiz atgādināja rupjās šķiedras diētiskās šķiedras. Kuņģī tie nav sagremoti, tiem piemīt baktericīza iedarbība uz ķermeni un uzlabojas gremošana, izdalās slāgāšana. Jūs varat atrast slīpēšanu augu izcelsmes produktos: dārzeņus (bietes, burkāni), sēnes, ogas utt. Bet gatavo subproduktu izmantošana ir vieglākais veids, kā iegūt šo elementu vajadzīgajos daudzumos. Turklāt graudu čaumalā ir:
- B grupas vitamīni ir matu, naglu skaistuma avots, kas pozitīvi ietekmē ādas stāvokli.
- Kālijs, kas noņem organismā lieko ūdeni, stiprina traukus, uzlabo sirdsdarbību un citus muskuļus.
Kā ēst klijas zaudēt svaru? Gatavs produkts, kas tiek pārdots brīvā formā, jālieto trīs reizes dienā 10-15 minūtes pirms ēšanas. Sāciet ar pusi tējkarotes, palielinot apjomu vienā vai divās ēdamzālēs. Vissvarīgākais noteikums ir dzert masu ar pietiekamu daudzumu ūdens. Tikai šādā veidā iegūst graudu priekšrocības.
Uztura auzu klijas
Laiks ir pagājis, kad auzu apvalks tika uzskatīts par miltu ražošanas atkritumiem. Šodien tā ir viena no populārākajām dažādu diētu sastāvdaļām, kas ir bagātīgs dažādu grupu (A, B, E) vitamīnu avots, kā arī fluors, kalcijs, cinks, hroms un citas vielas. Jūs varat pievienot auzu jebkurai ēdienam - biezputrai, salātiem, zupām un otrajiem ēdieniem vai ēst pirms ēšanas, nemainot diētu . Bet, ja jūs interesē, kā īsā laikā zaudēt svaru klijas, varat ievērot stingru izvēlni:
- no rīta - dabiskais jogurts vai biezpiens (200 g) ar auzu mērci, ūdeni;
- pusdienas - glāze jogurta, pievienojot šķiedrvielu;
- pēcpusdienā - dārzeņu zupa (200 g) ar klijām, vārīta vistas gaļa (100 g), rīsi (150 g);
- vakariņām - 150-250 grami auzu aromatizēta biezpiena;
- pirms gulētiešanas jūs varat atkārtot pusdienas.
Uztura rudzu klijas
Ļoti noderīgi un rudzu klijas svara zudums: tie palīdz novērst aizcietējumus, noņemt toksīnus, izvairīties no saaukstēšanās. Viņi izgatavo rudzu kausus, cept cepumus un maizi, pievieno kefīru, pīrāgus. Patēriņš ir atļauts grūtniecēm un laktācijas periodā, slimiem ar cukura diabētu, anēmiju, onkoloģiskām slimībām. Vispārējais uztura princips:
- Dzeriet ēdienreizes trīs reizes dienā ar nelielu daudzumu šķiedrvielu.
- Pirmajā nedēļā diētai uz vienu reģistratūru tiek pievienota viena karotīte subdukcijas produktam.
- Trešajā un ceturtajā nedēļā rudzu šķiedru daudzums palielinās līdz 2-3 galda karotes.
- Galvenais noteikums ir mazgāt šķiedru ar lielu daudzumu ūdens: vismaz viens vai divi litri dienā.
Diēta par kviešu klijām
Kviešu klijas svara zudumam piemēro tāpat kā auzu un rudzu. Lai pārsūtītu šādu uzturu, ir vienkārša, jūs varat vienkārši aizstāt jebkuru uzkodu, lietojot gatavo šķiedru ar ūdeni. Ieteicams saglabāt uzturu vismaz divas nedēļas. Izvēlne ir šāda:
- brokastis - melnā tēja, olšūnas, putra, grauzdiņi vai jebkādi augļi;
- uzkodas - ēdamkarote kliju un 2-3 glāzes šķidruma;
- vakariņas - zupa un grauzdiņš;
- apakšējā daļa (tā pati kā iepriekšējā);
- vakariņas - liesa gaļa, mājputni vai zivis, dārzeņi (izņemot kartupeļus);
- pēc 2 stundām - uzkodas.
Diēta par klijām un kefīru
Dažus pārtikas produktus ieteicams papildināt ar citiem, tādēļ tas ir ar šķiedrvielām. Kefīrs ar klijām svara zudumam lieliski papildina viens otru. Uztura speciālisti pat izveidoja īpašu ēdienkarti nedēļu, pēc kuras jūs varat zaudēt līdz pat 4-5 kg. Diēta ir šāda:
- pirms brokastīm - glāzi tīra ūdens;
- no rīta - glāze kefīra ar 2 ēdamkarotes zemes;
- pēcpusdienā un vakarā - dārzeņus, zivis vai gaļu, pievienojot nešķīstošās šķiedras, piena un skābās piena produktus ;
- 2-3 stundas pirms gulētiešanas - glāze kefīra ar 1 ts.lozhki šķiedras pievienošanu.
Diēta par klijām un augļiem
Lai nepārstrādāti graudi labvēlīgi ietekmētu gremošanu, ir svarīgi zināt, ar ko un kā lietot klijas svara zudumam. Bet, ja skābie piena produkti izraisa noraidījumu, un tīrā veidā to nav vēlēšanās, jūs varat dažādot ēdienkarti ar nesaldētiem un nepārstrādājamiem augļiem: āboliem, kivi, apelsīniem utt. Šie produkti perfekti saskaņojas ar graudu apvalku: klijas veicina svara zudumu, un augļi dod nepieciešamos vitamīnus. Lai paātrinātu rezultātu, jūs varat ievērot stingru diētu, kas paredzēts 2-3 dienām:
- brokastīm - klijas ar 2 glāzes ūdens, skābo augļu;
- uzkari - jebkura skāba piena dzēriens;
- dienas laikā - augļu salāti;
- vakariņām - tāpat kā brokastīs.
Diētis klāsīs ir saņēmusi daudz pozitīvu atgriezenisko saiti, jo tā ir līdzsvarota un sliktāka - paturēties pie tā nav grūti. Tas ir pietiekami vienu vai divas nedēļas, lai efekts kļūtu pamanāms. Graudaugu blakusproduktu ikdienas patēriņš pārsteidzoši ietekmē zarnu darbību, tas labvēlīgi ietekmē izskatu un iekšējo veselību.