Cilvēkam peldēšana ir veids, kā veidot sporta karjeru, bet kādam - tikai veids, kā pavadīt laiku brīvā dabā jūrā vai upē. Protams, enerģijas patēriņš šajos gadījumos ir ievērojami atšķirīgs. Ja profesionāls sportists dedzina daudz kaloriju, amatieru peldētājs ir vairākas reizes mazāks, un tas, kas tikai krasta ūdenī krastā - un vēl mazāk. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju sadedzina, peldot dažādus veidus.
Kādi kaloriju izdevumi ir atkarīgi no peldēšanas laika?
Kaloriju izmaksas peldēšanas laikā nav vienādas visiem, un nevienā situācijā tas nav vienāds. Ir faktori, kas ietekmē enerģijas patēriņu:
- Ūdens temperatūra . Jo zemāks tas ir, jo vairāk enerģijas ķermenis iztērē uz apkures, un jo efektīvāk peldēties zaudēt svaru.
- Stila peldēšana Ja jūs peldat ar krūšturgu vai tamborējumu, jūs tērēsit vairāk enerģijas nekā tad, ja jūs iebiedējat "suni" vai pat ar piepūšamo loku.
- Jūsu svars . Jo lielāks ir cilvēka svars, jo lielāka enerģija organismam pavada kustībai. Citiem vārdiem sakot, cilvēks, kas sver 80 kg, sadedzinās līdz ar citām lietām, vairāk kaloriju nekā cilvēks, kas sver 50 kg.
- Laiks Protams, jo ilgāk jūs peldat, jo vairāk jūs sadedzināt kalorijas. Mēģiniet peldēt vismaz 20 minūtes - tas ļaus efektīvāk izmantot enerģiju.
Ņemot vērā visu, mēs varam ar pārliecību teikt, ka kaloriju zudums peldēšanas laikā ir ļoti individuāls. Tomēr var minēt dažus vispārējus rādītājus, taču jāpatur prātā, ka tas ir vidējais rādītājs.
Cik daudz kaloriju peldē?
Mēs aprēķināsim vidējās vērtības, kas ņem vērā parasto ūdens temperatūru un cilvēka svaru aptuveni 65 kg. Ar dažādiem peldēšanas veidiem būs pusstundas plūsma:
- viegla ūdens noturēšana, tikai ar kājām - 130 kcal;
- lēna peldēšana ar brīvo stilu - 190 kcal;
- gaiša peldēšana aizmugurē - 228 kcal;
- lēna peldēšana ar rāpšanos - 260 kcal;
- enerģiska peldēšanās uz viļņiem - 325 kcal;
- krūšturi, freestyle - 325 kcal;
- tauriņš, rāpošana (enerģiski) - 358 kcal.
Ja jūs peldat vairāk nekā pusstundu, plūsma būs lielāka, ja mazāk - tad zemāka. Kā tas ir viegli redzēt, peldēšana ar profesionāliem stiliem ir daudz efektīvāka: tā ne tikai ļauj jums sadedzināt vairāk kaloriju , bet arī labāk, harmoniski attīstot ķermeni un stiprinot veselību. Regulāri nodarbojas ar peldēšanu, ir ļoti viegli kārtot sevi.