Ikviens, kas aktīvi ir pieņēmis savu ciparu, cenšas vislabāk izmantot visas darbības, lai iztērētu vairāk enerģijas un ātri zaudētu svaru. Šajā sakarā jautājums par to, cik daudz kaloriju sadedzināja, kad pratusi bija ļoti populāri, kļuva ļoti populāri. Šis ir viens no vispopulārākajiem uzdevumiem, kas pieejami gan mājās, gan sporta zālē. Daudzas sievietes katru dienu to lieto, lai sēžamvietas un augšstilbu mutes noturētu ēstgribu.
Cik daudz kaloriju neskābjas?
Šobrīd zinātnieki nav atraduši precīzu formulu, kas ļautu mums aprēķināt kaloriju patēriņu pie squats. Tas ir diezgan loģiski, jo vienīgi tupēšana vien nepadarīs jūsu figūru līdz ideālajam - labāk to iekļaut sarežģītos treniņos, lai ietekmētu ne vienu izolētu muskuļu grupu, bet vienlaicīgi daudz.
Izpētot jautājumu par to, cik daudz kaloriju tiek patērēts, kad piesienies, varat atrast dažādus skaitļus. Ņemot vērā prvietus, kas ir daļa no vingrošanas, jūs varat aprēķināt, ka atkarībā no ātruma un sākotnējā svara enerģijas patēriņš būs no 250 līdz 350 kcal stundā. Tas ir, tupējot 10 minūtes, jūs tērēsit vidēji apmēram 50 kcal. Šo skaitli ir viegli palielināt: vienkārši paņemiet hanteles, kuru svars ir 1,5-2 kg, un kaloriju patēriņš būs aptuveni 60 kcal 10 minūtes.
Kāpēc svīšana ir svarīga, lai zaudētu svaru?
Squats, papildus īslaicīgai kaloriju sadedzināšanai, palīdz palielināt muskuļu masu tauku vietā. Muskuļu masa laikā dzīvības laikā daudz vairāk kaloriju nekā tauki, un jo vairāk muskuļu jūsu organismā, jo ātrāk tauku nogulsnes izkausēsies. Tāpēc ir tik svarīgi, lai jūsu treniņos iekļautu sit-ups . Turklāt šis uzdevums patiešām ir viens no labākajiem, lai saglabātu sēžamvietu un uzlabotu to formu.