Liela popularitāte daudzās valstīs ir veselības aizsardzības sistēma "Beloyar" , kas ļauj atjaunot savu veselību. Šādi vingrinājumi balstās uz dabiskām kustībām, tāpēc ikviens to var darīt. "Belojāra" sistēmas nozīme ir tāda, ka parastās kustības ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību, un tā jau ir iekšējo orgānu darbībā.
Pamatprincipi:
- Sistēmas ekoloģisko saderību nodrošina tas, ka cilvēki balstās uz viņu iekšējām sajūtām.
- jums nav nepieciešami ieguldījumi;
- praktizēt jebkurā vecumā jebkurā slimībā;
- tas ir viegli iemācīties pats par sevi un pēc tam nodot savas zināšanas citai personai;
- teicama profilakse pret daudzām slimībām;
- jūs varat tikt galā ar grūtniecēm.
Belojara sistēmas posmi
"Belojāra" sistēma balstās uz slāvu stilu un mūsdienu psihiatru mācībām: Vigodskis, Sēchenovs, Bekhterevs un Lurija. Viņu darbs pamatojas uz teoriju, ka katra doma ietekmē kustību un otrādi. Rehabilitācijas sistēma "Belojars" apvieno vingrinājumu un psiholoģiskās apmācības kompleksus, no kuriem visu var iedalīt 3 posmos.
1. pakāpe - statika. Šajā posmā darbs tiek veikts uz skeleta, muskuļiem, locītavām un iekšējiem orgāniem. Ir jau piemēri, kā atjaunot orgānu normālu darbību un atbrīvoties no šādām slimībām: alerģijām, diabētu, sirds un asinsvadu aparātiem, dzimumorgāniem, kā arī skoliozi un dažādiem lūzumiem.
2. posms - plastmasa. Šajā posmā jūs attīstīsit savu plastmasu un iesaistīsieties apmācībās, kas palīdzēs sasniegt iekšējo līdzsvaru.
Stage number 3 - Dynamics. Šeit visas kustības atgādina cīņas mākslu, kas izpaužas slāvu vingrošanā "Belojārs". Turklāt šajā posmā notiek arī apmācība, kas palīdz nostiprināt rezultātu.
Vingrinājumi Belojars
Ja jums nav vēlmes un laika doties uz īpašu apmācību, tad varat mācīties mājās, jo ir daudz mācību materiālu. Tagad apskatīsim vingrinājumus, kas tiek izmantoti Beloyar sistēmā.
Vingrinājums Nr. 1. Stāviet uz četriem rokām un noliecieties uz rokām. Tagad tavs uzdevums ir pacelties iegurni uz augšu, lai starp kājām un ķermeņa augšdaļu būtu taisnā leņķī. Centieties no auduma nesatraukt papēžus un rokas. Šajā pozīcijā aizturiet maksimālo laiku.
Vingrinājums Nr. 2. Tagad jums vajadzēs no papēžiem noberzt papēžus tādā pašā stāvoklī un novietot ceļus tā, lai augšstilbi būtu paralēli jūsu rokām. Šajā pozīcijā arī jāgaida tik ilgi, cik vien iespējams.
Treniņa numurs 3. Jums ir jādodas uz vēderu, izstiepjiet kājas un rokas un maksimāli izstiepiet mugurkaulu. Tā rezultātā jūs saņemsiet nelielu ķermeņa izliekumu. Turiet šo pozīciju vismaz 10 sekundes. Šī vingrinājuma noslēpums - maksimālais muskuļu spriedze ļauj palielināt fiziskās aktivitātes ilgumu.
4. vingrinājums Lie uz muguras, atrodiet uzsvaru uz muguras lejasdaļu. Tavs uzdevums ir izvilkt gurnus uz krūtīm un ietīt tos ap rokas. Šādā sagrupētā stāžā jums jāpārtrauc atpakaļ tik daudz reižu, cik vien iespējams. Šādi vingrinājumi "Belojars" būs lieliska profilakse daudzām mugurkaula slimībām.
Vingrinājums Nr. 5. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Tavs uzdevums ir pacelt kājas tā, lai starp tām un ķermeni būtu 90 grādi, un pēc tam, neatstājot muguras lejasdaļu, pēc iespējas paceliet kājas.
Šādi vingrinājumi būtu jādara pēc viņu stiprajām pusēm, tas ir, cik daudz viņi var un dara. Laika gaitā, kad jums būs viegli, jūs varat palielināt mācību laiku. "Belojāra" sistēmai ir vairākas kontrindikācijas: ja Jums ir kādas slimības vai trauma saasinājums, kas var izraisīt asiņošanu, kā arī ar nopietniem psihiskiem traucējumiem.