Kā sākt zaudēt svaru?

Vissarežģītākais jautājums svara zuduma priekšmetā - kur sākt zaudēt svaru? Tas ir pareizs paša procesa sākums, kas ļaus ne tikai zaudēt svaru, bet vēlāk to pieņemt darbā, bet arī nekaitēt ķermenim. Tiem, kuriem ir vāja griba spēks , pareizs svara zuduma sākums palīdzēs nevis mest šo grūtu ceļu vidū. Tātad, mēs piedāvājam vispilnīgāko atbildi uz jautājumu, kur sākt zaudēt svaru.

Kā sākt zaudēt svaru: jautājuma psiholoģiskā puse

Lai sāktu, atbildiet sev godīgi: kāpēc jūs zaudējat svaru? Kāda būs svara samazināšana? Kāpēc tagad? Un pats galvenais - kāpēc jūs nevarat palikt svarā, kāds jums ir tagad?

Ir ieteicams ne tikai atbildēt sev, bet arī uzrakstīt šīs atbildes vai pat labāk - vienmēr turēt tās pie tavām acīm. Tikai tad, ja esat pārliecināts, ka to nevar turpināt, un jums steidzami jāsamazina svars, varat zaudēt svaru. Ja jūsu motivācija nav pietiekoši spēcīga - jūs nevarēsit izdzīvot pusi dienas pareizas uzturu!

Kā piespiest sevi sākt zaudēt svaru?

Tātad, tagad jūs zināt, kāpēc jums steidzami vajadzētu atbrīvoties no liekā svara. Padarīt sevi sākt zaudēt svaru var būt ļoti vienkāršs: ņem pāris fotogrāfijas, kas atklāj jūsu problēmu apgabalus visās "krāšņās" jomās un pārnēsā tos ar jums, skatoties uz viņiem vairākas reizes dienā. Jūs varat būt daudz labāk un skaistāk, jūs nevarat palikt tāpat! Laiks iet, jums ir tikai viens jaunietis, un labāk ir sākt slim labāk tagad.

Padomi iesācējiem zaudēt svaru

Neļaujiet pieļauties tipiskas ķermeņa masas zaudēšanas kļūdas. Apsveriet tos ļoti īsi, bet ietilpīgi. Kādas svara zuduma metodes nevajadzētu izmantot?

  1. Tabletes svara zudums. Daudzi no viņiem ir nelikumīgi, daudzi nenodrošina iedarbību, un tie, kas padara ķermeņa funkcijas tik spožus, ka pati svara zudums pret slimībām, kas rodas, neradīs jums prieku. Šo metodi jums nav ieteicis kāds kompetents ārsts.
  2. Īsas diētas, piemēram, "10 kg mīnus nedēļā." Normāli svara zudums ir 3-5 kg ​​mēnesī. Ja jūs asi sagriežiet diētu un joprojām zaudējat svaru ātrāk, organisms nolemj, ka tas bija izsalcis periods, un, atgriežoties pie normālas uztura, jūs ievērojami uzglabājat taukus, lai nākamā izsalkuma gadījumā būtu vairāk ēst. Tā rezultātā jūs atgūsit vēl vairāk.
  3. Masāžas, vannas, fito-mucas, saunas, aplauzums un citas procedūras svara samazināšanai bez piepūles. Tās ir lieliskas PAPILDU procedūras, kas uzlabo asinsriti. Tie palīdzēs uzlabot ādas stāvokli un izvadīt lieko šķidrumu, kas pēc dažām stundām tiks drukāts atpakaļ. Taču tauku nogulsnes tie nav sadalīti, un patiešām samazināt svaru nepalīdzēs.

Svara zudums ir tauku šūnu sadalīšanās process, ķermeņa apstrāde enerģijā uz mūžu. Tas ir iespējams, ja vien un tikai tad, ja ar ēdienu jūs saņemat mazāk kaloriju nekā nepieciešams dzīvē. Lai to izdarītu, vai nu samazināt kaloriju patēriņu, vai palielināt kaloriju patēriņu, lai trūkstošo ķermeni ņemtu no tauku krājumiem. Tas ir sports un atbilstoša uztura . Nav citu veidu.

Kā sākt zaudēt svaru sievietei?

Izlemiet, kāda konkrētā svara jūs zaudējat svaru. Aprēķiniet, cik mēnešu tā veiks, ar mēnesi, kas ir mīnus 4 kg uz 1 mēnesi. Tātad jūs iestatāt datumu, kurā zaudēsiet svaru.

Pārdomājiet savu ēdienu - saldais var būt tikai nedaudz un tikai pirms vakariņām; tēju nedrīkst dzert pēc ēšanas; no ceptiem un taukiem ir vērts atzīmēt; Jebkurš trauks gaļai, izņemot dārzeņus, tagad nav jums; miltu produkti - cik vien iespējams sagriezti diētā un neēd pēc vakariņām. Brokastis - bagātīgākā maltīte un vakariņas - visvieglāk un arī beidzas 3-4 stundas pirms gulētiešanas.

Saskaņojiet diētu ar pareizo stāvokli. Lai paātrinātu svara zudumu, pievienojiet fiziskās aktivitātes. Ar kādiem vingrinājumiem sāk zaudēt svaru? No jebkura Izvēlieties jebkuru fitnesa vai deju virzienu un dariet to stingri 2-3 reizes nedēļā. Jūs būsiet pārsteigts, bet tas ir pietiekami, lai zaudētu svaru!