Vistas krūtiņu uzskata par uztura un zemas kaloritātes produktu. Ja jūs ņemat vērā šīs gaļas noderīgās īpašības un apvienojat tās ar pareizo sagatavošanu, jums izdosies zaudēt svaru. Receptes ēdiena gatavošanai no krūtīm parasti prasa minimālu tauku daudzumu un pareizu pārtikas produktu kombināciju.
Diētiskās receptes savai vistas krūtiņa
Pamatojoties uz vistas krūtiņu , ir daudz receptes, mēs apspriedīsim visnoderīgākās tā sagatavošanas metodes. Krūtīm bija garšīgi, veselīgi un ar zemu kaloriju daudzumu, vislabāk to pagatavot cepeškrāsnī, tvaicēt vai sautēt. Ir nepieciešams izvairīties no cepšanas lielā daudzumā sviesta vai tauku.
Cukura krējuma diētas ēdienu receptes krāsnī ir dažādi un ļauj apvienot fileju ar veselīgiem dārzeņiem. Turklāt cepšana ļauj jums ietaupīt maksimāli pieļaujamo daudzumu vitamīnu un minerālvielu.
Recepte diētai vistas krūtiņā krāsnī
Sastāvs:
- vistas fileja - 300 g;
- Bulgāru pipari - 2 gabali;
- zaļās pupiņas - 400 g;
- cieta siers ar zemu tauku saturu - 50 g;
- sīpols - 1 gab.
- olīveļļa - 2 ēdamk. karotes.
Sagatavošana
Krūti krūti lielos gabaliņos, sasmalcina sīpolu, papriku sagriež kubiņos vai sloksnēs. Gaļu ar dārzeņiem maigi apcepiet olīveļļā līdz zeltaini brūnai. Pēdējā brīdī pievienojiet stīgu pupiņu kopējo masu. Tad ielieciet cepšanas traukā. Augšā ar gaļu un rīvētiem dārzeņiem. Cepiet cepeškrāsnī 15 minūtes 180 grādu temperatūrā. Šis ēdiens ir pilnībā savienots ar vārītiem rīsiem.
Vistas krūtiņas ēdiena gatavošanas repertu krējuma mērcē
Sastāvs:
- vistas fileja - 500-600 g;
- krējums 10-15% - 1 glāze;
- sojas mērce - 1 ēd.k. karote;
- citronu - 0,5 gab .;
- ķiploki - 3 krustnagliņas;
- sāli un piparus pēc garšas;
- muskatrieksts - ¼ tējk.
Sagatavošana
Fileja sagriezta plakanos gareniskos gabalos, nosusina ar dvieli. Tad pievieno sāli un piparus, un pēc tam ievieto cepšanas traukā. Cepeškrāsns ir jāuzsilda un gatava gatavot mērci. Ķiplokus izvelciet ar presi, sajauc tos ar sojas mērci, skābo krējumu un citronu sulu, pievienojiet muskatriekstu un nedaudz apkaisiet. Vistas krūtiņu pārlej ar mērci un 30 minūtes ievieto uzkarsētai krāsnī.
Vistas krūtiņu recepte
Sastāvs:
- vistas fileja - 800 g;
- citrons 1gab.
- sojas mērce - 1 ēd.k. karote;
- ķiploki - 1 krustnagliņa;
- zaļumi, sāls un garšvielas - pēc garšas.
Sagatavošana
Vispirms jums ir jāsagatavo marināde, lai to izdarītu, jāizspied citrona sula un jāpārnes to ar sojas mērci un sasmalcinātiem ķiplokiem, pievienojiet sāli un garšvielas. Filejas nomazgājiet un ievietojiet marinādē 3-4 stundas. Tad ņem filiāli no marinādes, sagriež porcijās un ielieciet uz grila tvaikonis. Pavārs 20 minūtes. Sīki pagatavojiet sojas mērci un apkaisaiet ar zaļumiem.