Kā jūs zināt, lai būtu ideāls skaitlis un lieliska veselība, ir svarīgi ne tikai vadīt aktīvo dzīvesveidu, bet arī atcerēties, ka jāuzskaita ēdamās ēdienreizes kalorijas. Dažādas biezputras labvēlīgi ietekmē ķermeni. Patiešām, ne tikai uz auzu gaļas garšu bez jebkādiem piemaisījumiem, no kuriem, starp citu, tā kaloriju saturs var ievērojami palielināties. Tāpēc, lai nedaudz ātri noteiktu dažus kilogramus vienā dienā, ir svarīgi zināt un nepamanīt, kopā ar to, kādus produktus mēs iegūstam, ka auzu putra vai tā enerģētiskā vērtība.
Kaloriju saturs no auzu gaļas uz 100 g produkta
100 grami auzu putras veido apmēram 100 kcal. Un, ja jūs pievienojat eļļu, sāli vai cukuru, jūs saņemsiet 300 kcal. Neizvairās no šādām vērtībām priekšlaicīgi. Gluži pretēji, kaloriju satura dēļ auzu pārslu joprojām ir viens no labākajiem produktiem, kas aizsargā aizkuņģa dziedzeri, zarnas no dažādām slimībām. Tas viss izskaidrojams ar to, ka ķermenim ir daudz ķimikāliju daudzumu:
- dzelzs, ar kura palīdzību tiek ražots hemoglobīns un daži fermenti;
- nātrijs, kas ir iesaistīts kuņģa sulas veidošanā;
- kalcijs, kas ietekmē asins recēšanu, un pateicoties tam, ka "sliktais" holesterīns izdalās no organisma;
- magnijs, kas nodrošina nevainojamu zobu stāvokli;
- Kālijs, kas piesātina cilvēka smadzenes ar skābekli;
- cinks, kas tik aktīvi rūpējas par ādas stāvokli, novērš to izžūšanu un tauku regulēšanu.
Ņemot vērā šāda veida graudaugu kaloriju saturu, ir vērts atzīmēt, ka sakarā ar to, ka pēc vairākām stundām pēc brokastīm 100 kcal, netiks noraizējies pusdienas vai iet uz virtuvi uzkodas. Tas ir ļoti sirsnīgs, piepildīts ar vitamīniem, trauku.
Turklāt universitāšu uztura speciālisti vienprātīgi atkārtojas, ka ar auzu pārslu ir jāuzsāk diena. Tas ne tikai ļaus izdzīvot, bet no organisma noņemt ķermeņa toksīnus un pārtikas devus, kas iekļūst slikti mazgājamo pārtikas produktu un vides dēļ, bet arī palīdz tuvināties realitātei ideju parametru sapņai.
Ir svarīgi pieminēt, ka labāk ir iekļaut jūsu uzturā auszenes rupji. Pamatojoties uz faktu, ka tas tika pārstrādāts mazāk, tas saglabāja ievērojamu daudzumu noderīgu mikro- un makroelementu. Attiecībā uz smalku slīpēšanu šādos graudos ir ne tikai maz vitamīnu , bet arī augsta uzturvērtība.
Kaloriju daudzums auzu pienā
Auzu milti kombinācijā ar pienu ir lielisks risinājums tiem, kas ievēro patērēto produktu kaloriju saturu, bet arī tiem, kuri nevēlas pamperāt sevi ar garšīgu un ļoti noderīgu ēdienu. Tātad, 100 g produkta ir tikai 80 kcal. Tas satur aptuveni 15 g ogļhidrātu, 6 g olbaltumvielu un tikai 2 g tauku. Uztura speciālisti iesaka lietot pienu ar zemu tauku saturu, kas ir ēdiena pamatā. Tiem, kas
Kaloriju saturs no auzu miltiem
Medus ir ļoti noderīgs pats par sevi. Bet ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat to iemest karstā auzu. Tam var būt liegta tā vitamīna vērtība. Tātad šāda gardā ēdiena kaloriju saturs ir 84 kcal un 14 g ogļhidrātu, 3 g olbaltumvielu un tikai 1 g tauku.
Kaloriju saturs vārītajās auzu miltos uz ūdens
Tas ir vienāds ar 92 kcal. Neskatoties uz zemu kaloriju saturu auzu, kas uzvārīti uz ūdens, tajā ir 16 g ogļhidrātu, enerģijas avotu, 4 g olbaltumvielu un 1 g tauku. Pamatojoties uz to, brokastīs jūs nevarat noliegt sevi piemaksu, zinot, ka putra ļoti ātri absorbējas ķermenī un rada tikai pozitīvas izmaiņas.