Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un vada veselīgu dzīvesveidu, būs lietderīgi apgūt auzu gaļas recepti, lai iegūtu pienācīgu uzturu. Šis vienkāršais ēdiens, garšīgs un aromātisks, palīdzēs jums atbrīvoties no papildu mārciņas.
Kā pagatavot auzu gaļu - vienkārša recepte par katru dienu
Auzu milti ir noderīgs produkts, kas satur daudz vitamīnu un uzturvielu, tāpēc pankūkām no tā būs daudz priekšrocību, tostarp zemas enerģijas vērtības . Šīs ēdienreizes sagatavošana aizvedīs ļoti maz laika, kā rezultātā jūs varat baudīt teicamu mīklas izstrādājumu.
Diētiskās auzu gaļas receptes
Sastāvs:
- auzu pārslas - 2 ēdamkarotes;
- vistas olu - 2 gab.
- sāls - pēc garšas;
- melnie pipari - pēc garšas.
Sagatavošana
Uzkarsē pannu, notīriet mazu augu eļļu. Visu sastāvdaļu sajauciet, ielejiet pagatavotajā pannā un pagaidiet apmēram 3-5 minūtes, šajā laikā pankūkas pusi cep. Pēc tam pagrieziet kūku, apcepiet to otrā pusē. Tas viss, ēdiens ir gatavs, ja vēlaties, varat to ietīt gatavā pankūka pildījumā vai ēst ar medu. Pat cilvēkiem, kas ievēro PP, kaķu saturs no auzu pārslas, kas pagatavots saskaņā ar šo recepti, nav pārāk augsts, tas ir tikai 140 Kcal, bet traukā gandrīz nav tauku, tas nozīmē, ka tas ir gandrīz drošs jostasvietā, ja vien jums nav tādu pankūku neierobežotos daudzumos.
Auzu gaļas recepte ar banānu
Tas ir arī interesantāks šīs ēdienkartes variants, tas pārsteidza tos, kas mīl banānus un saldos, bet nevēlas riskēt skaitli viņu vēlmes dēļ.
Sastāvs:
- herkuļi - 2 ēdamkarotes;
- vistas olu - 1 gab.
- banāns - 1 gab.
- Adyghe siers - 30 g;
- cukurs - pēc garšas.
Sagatavošana
Uzpildiet auzas ar vārošu ūdeni (2 ēdamkarotes) un ļaujiet tai uzbriest uz pāris minūtēm, šajā laikā ielieciet uz smērvielas uz smērvielām. Cut banānu un Adyghe sieru , jūs varat sajaukt tos, vai arī jūs to nevarat izdarīt, tikai izlikt tos šajā gadījumā vēlāk būs slāņi. Pēc 2 minūtēm olu un cukuru pievieno auzām, kārtīgi samaisa un ielej iegūto mīklu saldēšanas kamerā. Cepiet pankūku vienā pusē, pagrieziet to un nogrieziet pusi sagrieztu banānu un sieru pusē no gatavās puses, pārklājiet augšējo pusi ar otro pusi un pagaidiet 1-2 minūtes, līdz siers izkausē.
Auzu gaļas recepte ar sieru
Šī recepte, piemēram, mīļotājiem parastā vai iesala sierā, piemēram, pankūkas var pasniegt brokastīs vai kā derīgu uzkodu.
Sastāvs:
- auzu pārslas - 2 ēdamkarotes;
- vistas olu - 2 gab.
- piens - 30 ml;
- siers - 20 g;
- tomāti - 1 gab.
- sāls - pēc garšas.
Sagatavošana
Sajauciet pārslas, olas, piens un sāli, uzkarsējiet trauku un, ja nepieciešams, ieeļļojiet ar eļļu. Atsevišķā traukā sarīvējiet sieru un sajauciet to ar smalki sagrieztu tomātu, ja vēlaties, varat mazliet iepildīt papriku.
Šādu pankūku var pasniegt, gāzējot to ar zemu tauku skābo krējumu, šis savdabīgais mērcē padarīs trauku garšu maigu, lai pievienotu asumu, jūs varat izmantot franču sinepes, tas arī ideāli piemērots šādām kūkām. Pankūkai jābūt karstai, pretējā gadījumā sieri būs cietināt un vairs nebūt viskozas.