Visi graudaugu cepumu ieguvumi ir zaudējuši, ja jūs to ieelpojat ar lielu sviesta daļu. Mēs iesakām pārtraukt receptes fitnesa versiju un pagatavot auzu cepumus bez sviestā, bet ar dažām noderīgām un garšvielām.
Auzu cepumi - recepte bez sviesta
Dažādojiet sīkfailu tekstūru un garšu ar dažādām piedevām. Kā pēdējais mēs nolēmām izvēlēties rozīnes, žāvētas dzērvenes , riekstus un rūgtu šokolādi.
Sastāvs:
- milti - 145 g;
- cepamais pulveris - 10 g;
- kanēlis - 1 tējkarote;
- augu eļļa - 55 ml;
- medus - 65 g;
- olu - 1 gab.
- auzu pārslas - 1 1/2 vienības;
- par nedaudz riekstiem, rozīnēm, dzērvenēm un šokolādes čipsiem.
Sagatavošana
Pievienojiet pirmās trīs sastāvdaļas kopā. Atsevišķi pātagu medus kopā ar olu un sviestu. Pievienojiet miltu maisījumu uz sviestu un labi samaisiet. Izvade būs lipīga krēmveida mīkla, kas tiks papildināta ar auzu pārslu, riekstu, žāvētu augļu un šokolādes. Kad maisījums sīkdatnei ir sajaukts, sadaliet to vienādās daļās un novietojiet uz pergamenta. Atstājiet auzu cepumus bez sviestā un cepiet par 185 grādiem 12 minūtes. Izmēģiniet tikai pirms dzesināto.
Auzu cepumi bez sviesta - recepte
Kāpēc izmantot sviests, ja jūs varat sākt veselīgu nomaiņu - zemesriekstu vai kādu citu riekstu eļļu. Gatavās cepumi saturēs patīkamu viskozu kodolu un raksturīgu zemesriekstu garšu.
Sastāvs:
- olu - 1 gab.
- zemesriekstu eļļa - 145 g;
- medus - 65 ml;
- milti - 125 g;
- cepamais pulveris - 5 g;
- auzu pārslas - 1/2 ēd.k.
Sagatavošana
Pirms pirmās trīs sastāvdaļas sajauciet, līdz veidojas vieglas pastas masas. Atsevišķi sajauciet atlikušās sausās sastāvdaļas. Maisīšanai jābūt uzmanīgai, lai vienmērīgi sadalītu cepamo pulveri. Tad pievienojiet sausās sastāvdaļas zemesriekstu bāzei un sadaliet gatavo mīklu vienādās daļās. Ielieciet katru porciju uz bumbu un atstājiet no auzu pārslām bez eļļas cepumus 12 minūtes 180.
Auzu cepumi bez sviesta mājās
Sastāvs:
- auzu pārslu - 2 1/2 vienības;
- cepamais pulveris - 1 tējkarote;
- medus - 65 g;
- kokosriekstu eļļa - 2 ēdamk. karotes;
- ūdens - 65 ml;
- nedaudz žāvētu dzērvenes.
Sagatavošana
Uzkarsē ūdeni un izšķīdina medu tajā. Pievieno siltā ūdenī auzu pārslu, sajauc ar cepamo pulveri un kokosriekstu eļļu. Pēc visu sastāvdaļu sajaukšanas pievienojiet žāvētas dzērvenes un sadaliet maisījumu 20 porcijās. Cepiet sīkdatni 20 minūtes 190 grādos.