Pareizais deserts vajadzētu būt piesātināts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas jūsu ķermenim sniegs enerģiju, nevis pāris papildu collas uz gurniem. Tas ir tik delikatese ir auzu banānu sīkdatne, uz kuru mēs nolēmām šo materiālu veltīt.
Auzu cepumi ar banānu un šokolādi
Lietderīgā sīkdatnē var būt neliels daudzums rūgtas šokolādes un kakao pulvera, kas var izgaismot jebkuru desertu ar tā klātbūtni.
Sastāvs:
- pilngraudu milti - 115 g;
- kakao pulveris 25 g;
- cepamais pulveris - 5 g;
- kanēļa zeme, sāls - par šķipsnu;
- neliela banāna - 1 gabals;
- augu eļļa - 60 ml;
- cukurniedru cukurs - 70 g;
- olu - 1 gab.
- auzu pārslas - 75 g;
- nedaudz drupināto šokolādes drupu.
Sagatavošana
Sagatavojiet cepšanas lapu ar pergamentu un ielieciet cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
Tāpat kā daudzās cepšanas receptēs, vispirms mums būs jāsamontē visas sausās sastāvdaļas: soda, kakao, milti un garšvielas. Atsevišķi mēs novērtējam banānu, un mēs to uzņemsim ar sviestu, olu un cukurniedru cukuru. Pēdējo var aizstāt ar medu. Kopā apvienojiet sauso maisījumu ar banānu biezeni un pievienojiet šokolādes čipsus. Maisījuma porcijas uzlīmē pergamenta loksnē, nedaudz saplacinātas ar pirkstiem un ļauj cepēt 12 minūtes.
Lenten auzu cepumi ar banānu
Grūti ticēt, bet cukura, miltu un sviesta trūkums var būt par desertu, ja tas attiecas uz banānu cepumiem . Turklāt šajā desertā jūs varat sākt gatavotus banānus, jo tie ir mīkstāki un saldāki.
Sastāvs:
- gatavi banāni - 8 gabali;
- auzu pārslas - 95 g;
- žāvētas dzērvenes - 25 g;
- olīveļļa - 120 ml;
- zemes kanēlis, vanilīns - šķipsniņš.
Sagatavošana
Kamēr cepeškrāsns sasilst līdz 170 grādiem, viss, kas mums jādara, ir visu sastāvdaļu sajaukšana. Vispirms sasmalciniet banānus, kā rezultātā kartupeļu biezeni papildiniet garšvielas, dzērvenes un auzu pārslas. Par ēdamkaroti iegūto maisījumu novieto uz pergamenta lapas un 18 minūtes nogādājiet oatmeņu cepumus ar banānu.
Auzu cepumi ar biezpienu un banānu
Biezpiens padara jebkurus desertus smagākus, mitrus un mīkstus, tāpēc mīļie ruddy un kraukšķīgie cepumi var izmēģināt iepriekš minētās receptes. Tie, kuriem ir vājums delikatesēm uz biezpiena bāzes, noteikti iemīlēsies šajās sīkdatnēs.
Sastāvs:
- milti - 175 g;
- auzu pārslas - 80 g;
- sodas - 1/2 tējkarotes;
- biezpiens - 95 g;
- olu - 1 gab.
- augu eļļa - 55 ml;
- liels banāns - 1 gabals;
- nedaudz riekstu.
Sagatavošana
Ļaujiet cepeškrāsnim sasildīties līdz 165 grādiem, bet, uzliekot cepšanas loksni ar pergamenta lapu, un turpiniet mīcīt cepumu. Kopā apvienojiet miltus ar auzu pārslām un soda. Jūras sāls šķipsnu nebūs lieki. Ja biezpiens ir granulēts, tad nosusiniet to ar blenderu vai noslaukiet to caur sietu. Pievienojiet olu un banānu biezeni. Sausās sastāvdaļas sajauciet ar biezpienu un banānu pastas un riekstiem. Ievietojiet maisījuma daļas uz pergamenta lapas un novietojiet pannu krāsnī 12-13 minūtes.
Tropu auzu cepumi ar banānu - recepte
Sastāvs:
- gatavs banāns - 1 gabals;
- zemesriekstu sviests - 65 g;
- ananāss - 45 g;
- olu - 1 gab.
- tūlītējās auzu pārslas - 125 ml;
- milti - 55 g;
- sodas - 1/2 tējkarotes;
- kokosriekstu skaidas - 40 g.
Sagatavošana
Kamēr krāsns karsē līdz 180 grādiem, mizojiet banānu maisā un sajauciet ar zemesriekstu sviestu, smalki sakapātus ananāsus un olu. Atsevišķi apvienojiet miltus ar auzu pārslu, kokosriekstu skaidām un soda. Pievieno vienu maisījumu otram, un iegūto mīklu sadala 12 porcijās un novieto uz cepeškrāsnī pārklātas cepšanas lapas. Auzu un banānu cepumi tiek pagatavoti 16-18 minūtes.