Saskaņā ar PVO datiem, joda trūkums ir visizplatītākā neinfekcijas slimība pasaulē. Izrādās, ka lielākā daļa cilvēku divas līdz trīs reizes dienā saņem mazāk joda. Un joda trūkums nav tikai bīstams, jo, ja trūkst kāda no mikroelementiem, viss metabolisms tiek sabrukts, bet arī tāpēc, ka jods piedalās hormonālajā regulējumā, no kura atkarīgs katra mūsu ķermeņa šūnas darbs.
Joda darbība
Patiesībā jods ir atkarīgs no tā, cik dziļi ir miegs, un cik liels ir intelektuālais līmenis. PVO uzskata, ka joda deficīts organismā apdraud intelektuālo degradāciju. Ir pierādīts, ka bērniem, kas uzauguši apgabalos, kuros nav joda, ir zemāks intelekts līmenis nekā viņu vienaudžiem, kas dzīvo joda bagātās vietās.
Pat sieviešu reproduktīvā funkcija ir atkarīga no joda. Bīstamība ir tāda, ka deficīts visbiežāk rodas grūtniecības laikā, kad tai vajadzētu palielināt joda devu, jo mazulis jau sāk uzglabāt savu depo. Ja šajā periodā jūs nepalielināsiet joda saturu izvēlnē, risks uzņemt bērnu ar iedzimtu kretinismu palielinās vairākas reizes.
Bet neatkarīgi no visām šīm nopietnām lietām, joprojām ir liels iemesls pievērst uzmanību joda saturam jūsu uzturā - tie ir vairogdziedzera hormoni.
Vairogdziedzera hormoni ir dzīves vadītāji, no tiem atkarīgs visa organisma attīstība. Ja bērnam nav pietiekami daudz joda, tas pieaugs vienkārši nepietiekami attīstīts.
Vairogdziedzera hormoni tiek sintezēti no joda un tirozīna. Tie regulē smadzeņu darbību, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, dziedzera darbību, kā arī augšanu un attīstību kopumā.
Joda trūkuma simptomi
Faktiski joda trūkuma simptomi organismā ir neticami. Tā kā jods aptver visu mūsu dzīvotspējīgo aktivitāti, tas jebkurā vietā var pārsniegt deficītu. Ja jums ir aizdomas par zemāk uzskaitītajiem simptomiem, vislabāk ir veikt analīzi par joda saturu vai par vairogdziedzera hormonu darbību.
Visbiežākās joda deficīta pazīmes organismā:
- samazināta ēstgriba un svara pieaugums;
- letarģija, nogurums, miegainība;
- aizkaitināmība, labilais garastāvoklis;
- priekšlaicīga pelēka, matu izkrišana, sausa āda un pīlings;
- atmiņas pasliktināšanās, koncentrēšanās, uzmanība ;
- galvassāpes;
- samazināta imunitāte;
- palielināts asinis.
Pārbaudiet joda trūkumu
Kā redzat, joda trūkuma simptomi var runāt par pilnīgi atšķirīgām slimībām. Tomēr ir veids, kā paši pārbaudīt joda līdzsvaru.
Šim nolūkam uz augšstilba vai apakšdelma ādas ir jādodas uz joda režģi, zinot, ka nākamo 12 stundu laikā tu neēdīsi. Ja tīkls pazūd divu stundu laikā - Jums ir akūta joda trūkums. Ja tas nezudīs 12 stundu laikā - jums viss ir kārtībā ar jodu.
Zemāk varat redzēt produktu grupu, ko regulāri lieto, joda trūkums neapdraud jūs.
