Uztura sastādīšanas laikā ieteicams pievērst uzmanību zirņiem, jo tas ir noderīgi svara zaudēšanai. Šis pupiņu augs ir vērtīgs augu olbaltumvielu avots, kā arī vitamīni un ogļhidrāti. Neskatoties uz augsto kaloritāti , uztura speciālisti iesaka zīdaini iekļaut zirņus barības laikā svara zuduma periodā, un mēs pateiksim, kāpēc.
Kāda ir zirņu izmantošana?
Šie pākšaugi ir vairākas priekšrocības, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara:
- Kompozīcijā ietilpst daudz barības šķiedrvielu, kas aizpilda zarnas un palīdz ilgstoši atbrīvoties no bada. Turklāt tie palīdz tīrīt to no sārņiem un citiem sabojāšanās produktiem.
- Uzlabo aknu, nieru un asinsvadu darbību. Zirņus ieteicams lietot kā aptaukošanās profilaksi.
- Zirņu lietošana ir arī tā, ka tā normalizē gremošanu, kas ļauj ātri sagremot un asimilēt citus pārtikas produktus.
- Jaunie zirņi palīdz tikt galā ar tūsku, jo tas izraisa lieko šķidrumu.
- Zirņu saldo šķirņu ieguvums ir tāds, ka tā nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju, kas palīdz tikt galā ar fizisko stresu.
Kā lietot?
Lai jūtos zirņu priekšrocības svara zudumam, jums jāievēro vairāki noteikumi:
- Ja jūs sekojat uzturam, viena no galvenajām ēdienreizēm jāaizstāj ar zemu kaloriju ēdienu, kas izgatavots no zirņiem, piemēram, zupa, salāti, garnīrs.
- Ja diētu esat iekļāvis zirņus, tad jālieto daudz šķidrumu, piemēram, tēja, sula, ūdens, utt.
- No uztura jums ir jāizslēdz gaļa, jo olbaltumvielu iegūstat no zirņiem.
- Zirņu uzturs ir līdzsvarots, tāpēc organismam trūkst barības vielu.